Bài tập thể dục tại nhà sẽ giải quyết vấn đề khi bạn yêu thích tập thể dục nhưng lại không có đủ thời gian để đến phòng gym chuyên nghiệp. Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe mà việc tập thể dục mang lại, Titan Sports sẽ gợi ý ngày cho một số bài tập đơn giản, có thể thực hiện dễ dàng và nhanh chóng ngay tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả trong bài viết này nhé! >>> Tham khảo chi tiết: bài tập gym cho nữ tại nhà 1/ Plank Đây là một trong những bài tập thể dục tại nhà được rất nhiều chị em yêu thích, tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, làm săn chắc vòng 2 vô cùng hiệu quả. Thực hiện bài tập như sau: Nằm sấp trên một mặt phẳng, chống khuỷu tay vuông góc với sàn. Hai mũi chân chống vuông góc với sàn, giữ lưng thẳng song song với mặt đất. Cố gắng duy trì tư thế này trong khoảng từ 30 – 60 giây. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập động tác này trong khoảng 2-3 phút. 2/ Squat Squat từ lâu đã trở thành bài tập “thần thánh” giúp kích thích vòng 3 nở nang, vùng đùi ...
Trung tâm Titansport cung cấp thiết bị tập thể dục, thiết bị tập gym