Titan Sport

26 Th12 Sự đa dạng trong các dòng máy tập thể hình nhập khẩu và nội địa đang tạo nên một sự cạnh tranh tương đối lớn cả về thiết kế, tính năng lẫn giá thành, khiến khách hàng cảm thấy hoang mang trong vấn đề lựa chọn sản phẩm phù hợp. Vậy có nên đầu tư máy tập ngoại để tập luyện tại nhà không? Hãy cùng Titan Sport tìm kiếm câu trả lời qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé!  Nguyên cớ nào khiến máy tập thể hình nhập khẩu chiếm trọn trái tim người tiêu dùng? Trải qua hơn nghìn năm phát triển các biện pháp chăm sóc sức khoẻ và trăm năm nghiên cứu, sáng chế và cải tiến các dòng máy tập nên không có gì là quá khi nói máy tập gym nhập khẩu thấu hiểu nhu cầu của người sử dụng.  Thực tế chứng minh thông qua sự đa dạng trong số lượng các dòng máy cũng như mục đích tập luyện. Chỉ cần có nhu cầu, bạn sẽ tìm được dòng máy phù hợp. Với mỗi một nhóm cơ, hay bộ phận nào bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy vô số các loại máy tập để sử dụng, tập luyện. ...

25 Th12 Một lộ trình siết cơ cần phải kiên trì thực hiện từ 12-15 tháng với người dễ giảm cân và từ 16-22 tháng với người khó giảm, bởi vậy bạn đừng nên vội vàng mà lược bỏ bớt khẩu phần ăn hay hạn chế các chất dinh dưỡng trong thực đơn. Để xác định lượng dưỡng chất cần thiết cung cấp cho cơ thể, hãy cùng Titan Sport tìm hiểu các công thức tính toán qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây. Cần phải biết bạn thuộc tạng người nào để xác định công thức phù hợp Trong quá trình siết cơ, việc mất cơ là không thể tránh khỏi chỉ là bạn kiểm soát nó ở mức thấp hay cao và có thể bù lại ngay khi bị mất hay không? Tình trạng mất cơ xảy ra khi các chế độ luyện tập đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Nhưng hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các bữa ăn không đủ đáp ứng, lượng mỡ thừa không chuyển hoá kịp, thành năng lượng, dẫn đến cơ thể phải huy động protein ở cơ bắp đi bổ sung, thay thế.  Khả năng chuyển hoá mỡ thừa hay tiếp nạp năng lượng từ thức ăn có sự k...

Bạn muốn tập gym để sở hữu một thân hình săn chắc, một body với 3 vòng hoàn hảo. Thế nhưng bạn lại chưa có kinh nghiệm tập gym và cũng chưa biết nên lựa chọn bài tập nào phù hợp cho mình? Vậy thì hãy cùng Titan Sport tìm hiểu để có một lộ trình tập mang đến hiệu quả tốt nhất cho mình nhé!  Tuần đầu tiên nên tập gì?  Chắc hẳn với đa số người tập khi mới tiếp xúc với bộ môn Gym sẽ còn nhiều điều khá bỡ ngỡ. Bạn chưa biết nên bắt đầu tập từ đâu, chưa biết nên sử dụng các loại máy tập như thế nào, nên chia nhóm cơ để tập luyện ra sao… Bởi vậy trong tuần đầu tập luyện lời khuyên là bạn nên áp dụng các bài tập toàn thân. Tuy nhiên nên chia lịch tập và nghỉ đan xen. Điều này sẽ giúp cho bạn làm quen với các bài tập, cách sử dụng máy móc cũng như giúp cơ thể thích nghi dần dần với sự thay đổi, cường độ luyện tập mới. Thời gian tập phù hợp nhất là 3 buổi/ tuần bởi bạn vừa có đủ thời gian cho việc tập luyện lại giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.  Cách tập luyện tro...

Nếu như một vòng hai không mỡ thừa là ước mơ của chị em thì cơ bụng 6 múi là mục tiêu phấn đấu của không ít anh chàng. Thế nhưng nếu không tập luyện đúng cách thì những nỗ lực mà bạn bỏ ra sẽ không có kết quả. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu những bí quyết để sở hữu một cơ bụng 6 múi săn chắc qua những chia sẻ được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé.  Bí quyết để có một cơ bụng 6 múi đúng chuẩn  Có rất nhiều lưu ý mà giới chuyên môn chia sẻ để giúp quá trình tập luyện của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn nên chọn lọc lời khuyên để áp dụng đúng với thể trạng của bản thân và mục tiêu tập luyện của mình.  Tuy nhiên những bí quyết dưới đây sẽ tối ưu hoá hiệu quả tập luyện để giúp bạn sở hữu một cơ bụng 6 múi nhanh chóng hơn đấy.  Quan tâm đến chất lượng hơn số lượng Nếu như đã bỏ thời gian và công sức để tập luyện thì tốt nhất bạn nên tìm hiểu các kiến thức cơ bản và nâng cao liên quan đến nhóm cơ hiệu quả tác động mà bài tập mang đến. Các ...

20 Th12 Có lẽ chúng ta đã nói quá nhiều đến việc giấc ngủ có lợi ích gì và không ngủ sẽ có tác hại ra sao. Tuy nhiên làm sao để có một giấc ngủ chất lượng thì lại ít người nhắc đến. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu cách để có một giấc ngủ đủ sâu, giúp chị em cảm thấy thư giãn và đầy hứng khởi để bắt đầu một ngày mới nhé!  Lý do gì khiến cho chị em thường hay mất ngủ? Một sự thật đã được chứng minh qua các nghiên cứu đó chính là phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn nam giới khoảng 40%. Con số này có thể thay đổi tuỳ thuộc theo từng giai đoạn phát triển của phụ nữ như: dậy thì, có kinh, mang thai, tiền mãn kinh hay mãn kinh…  Sự khó ngủ của phái đẹp một phần là do hormone sinh dục, những thay đổi của hormone trong từng giai đoạn sẽ ảnh hưởng dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó các vấn đề xã hội, tâm lý, sức khoẻ và những thứ xảy ra xung quanh người phụ nữ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày của chị em. Ví dụ, chị em thường sẽ có ít thời gian để thư giãn, giải t...

Mỗi người lại có một cơ địa riêng nên việc xây dựng chế độ và một lộ trình tập luyện cũng sẽ có sự khác biệt. Bạn đã biết cách “hẹn lịch” tập cho mình chưa? Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé! 6 Nguyên tắc “không được phép quên” khi xây dựng Workout Workout như một kim chỉ nam cho người tập Gym, nó giúp các Gymer biết mình nên tập những gì và theo một lộ trình như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên khi xây dựng Workout, nhiều người đang mắc một số sai lầm không đáng có khiến cho việc tập luyện kéo dài nhưng những thay đổi về ngoại hình cũng như cơ bắp không đáng kể. Để hạn chế điều này, bạn cần phải nhớ một số nguyên tắc sau đây: Với 2 nhóm cơ lớn, bạn không nên xếp lịch trong cùng một buổi tập bởi điều này sẽ khiến cho hiệu quả tác động của các bài tập lên nhóm cơ cụ thể không cao. Trong tuần tập đầu tiên bạn nên áp dụng các bài tập fullbody, tập nghỉ đan xen. Từ tuần tập thứ 2 trở đi mới phân nhóm cơ chuyên sâ...

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể để khởi động một ngày mới. Tuy nhiên làm sao để bữa sáng luôn phong phú mà vẫn đảm bảo cung cấp đúng và đủ các chất dinh dưỡng để phát triển cơ bắp cho người tập gym? Nếu bạn còn đang băn khoăn khi chưa biết cách lên thực đơn như thế nào thì hãy tham khảo ngay 7 thực đơn dinh dưỡng dưới đây. Trứng nướng bơ Trứng và bơ chắc hẳn đã không còn xa lạ gì trong bữa ăn hàng ngày của mọi người, đặc biệt là với những người tập Gym. Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất, giàu protein, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tăng cân, tăng cơ của người tập. Trong bơ có chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong thành phần dinh dưỡng của bơ còn chứa axit béo không bão hòa đơn, không gây béo nên phù hợp để bổ sung cho người tập gym. Sự kết hợp giữa trứng và bơ, chắc chắn sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng của người tập Gym. Hãy cùng Titan Sport ...

Vấn nạn mỡ thừa không chỉ khiến cho chị em băn khoăn mà cánh mày râu cũng phải nhíu mày. Làm sao để có thể vừa đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng vừa sở hữu một thân hình vạn người mê? Hãy cùng Titan Sport tham khảo ngay 7 bài tập đốt cháy được chia sẻ ở bài viết dưới đây nhé. Thể dục nhịp điệu – Aerobic Bạn có muốn một cơ thể dẻo dai, một thân hình cân đối không? Aerobic chính là cứu cánh mà bạn không nên bỏ qua đấy. Bài tập này không chỉ giúp cho các khớp linh hoạt, cơ chân, mông, cánh tay phát triển nhờ vào các động tác kết hợp toàn thân mà mỗi một giờ tập Aerobic còn tiêu thụ hơn 800 calo năng lượng. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và đẩy nhanh quá trình giảm cân của chị em hơn đấy. Hãy kiên trì tập luyện từ 30-45 phút mỗi ngày là bạn sẽ thấy ngay hiệu quả mà môn thể thao này mang đến chỉ sau 2 tuần tập luyện. Mỗi ngày chỉ cần kiên trì tập Aerobic một tiếng là đã có thể thấy rõ sự thay đổi của cơ thể sau 2 tuần tập luyện. Đạp xe Môn thể thao đạp xe đã không còn quá xa l...

Sau 3 buổi tập đầu tiên, bạn nên nghỉ 1 buổi để các nhóm cơ có thời gian được thả lỏng. Buổi thứ 5 của lộ trình tập, bạn nên áp dụng quá trình rèn luyện với nhóm cơ mông, đùi, và phần bắp chân. Cùng Titan Sport tìm hiểu những bài tập phù hợp với nhóm cơ này nhé. Nguyên nhân nào khiến bạn ăn mãi không béo? Nếu bạn nghĩ rằng việc ăn nhiều sẽ khiến mình lên ký, tăng cân thì đây là quan niệm khá sai lầm đấy. Việc tăng cân còn phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người. Có khá nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến việc tăng cân của một người, có thể kể đến như: Làm biếng ăn Chế độ ăn uống không khoa học Thường xuyên bỏ bữa Stress trong công việc và cuộc sống Thiếu ngủ Không rèn luyện thể dục thể thao… >>> Tham khảo thêm:  cải thiện chiều cao với chế độ dinh dưỡng hợp lý Các bài tập tăng cân, tăng cơ cho nhóm mông, đùi và bắp chân Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp nhóm cơ của bạn phát triển hiệu quả hơn. Với nhóm cơ mông, đùi, và bắp chân, bạn c...