Chuyển đến nội dung chính

Titan fitness cung cấp thiết bị uy tín trên toàn quốc


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Gợi ý các bài tập với tạ tay 5kg đúng cách, đạt hiệu quả nhất

Việc lựa chọn  tạ tay 5kg  để tập luyện khi mới bắt đầu có đạt hiệu quả hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tình hình thể trạng, cách thức tập luyện, cũng như áp dụng các bài tập nào. Cùng Titan Sports khám phá các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản, hiệu quả trong bài viết ngay sau đây! 1/ Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk là một trong các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bài tập này tác động cùng lúc vào nhiều nhóm cơ như cơ cẳng tay, cơ bụng, cơ mông, cơ đùi sau, cơ lưng dưới, cơ đùi trước, cơ cầu vai giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và linh hoạt hơn.  Thực hiện bài tập này như sau: Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ tay có trọng lượng 5kg. Sau đó, mỗi tay cầm 1 quả tạ, để tay thẳng dọc thân người và đi qua đi lại vòng quanh bằng những bước nhỏ với tốc độ vừa phải.  Sau đó tăng dần tốc độ nhanh nhất có thể. Khi tập luyện, bạn nhớ hít thở đều đặn. 2/ Bài tập Dumbbell Clean Bài tập Dumbbell C...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Tạm biệt cơ thể gầy ốm với 5 bí quyết tăng cân đơn giản nhưng hiệu quả

Thân hình gầy ốm khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp với mọi người, đặc biệt là cánh mày râu. Thế nhưng mặc dù đã áp dụng đủ mọi cách bạn vẫn không thể cải thiện được tình trạng trên? 5 bí quyết tăng cân đơn giản nhưng siêu hiệu quả được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt cơ thể gầy ốm, cảm nhận ngay sự thay đổi chỉ sau 1 tháng áp dụng.  Xác định nguồn gốc vấn đề, khó tăng cân là do đâu?  “Gầy bền vững” có thể khiến cho quá trình tập gym của bạn gặp nhiều khó khăn, cơ bắp không thể phát triển, quá trình tăng cơ, siết cơ không hiệu quả. Điều này sẽ khiến cho quá trình chạm tay đến mục tiêu sở hữu body vạn người mê của bạn gặp nhiều trắc trở hơn.  Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng cân nặng, để tăng kích thước cơ bắp cũng như ngoại hình body của mình thì cần phải lên một kế hoạch rõ ràng. Bước đầu tiên cần thực hiện đó chính là tìm hiểu nguồn gốc vấn đề.  Hầu hết các bạn khó tăng cân chỉ tập trung vào việc tìm các biện pháp để cải thiện vấn đề cân nặng, vóc ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Tiết lộ các bài tập thể hình tại nhà với tạ tay cho Nam và Nữ

Tập thể hình tại nhà là xu hướng phổ biến giúp tiết kiệm thời gian và công sức.  Titan Sports  chia sẻ cùng bạn các bài tập thể hình tại nhà với tạ tay cho cả nam và nữ, giúp giảm mỡ, tăng cơ nhanh chóng nhất nhé! Vì sao nên áp dụng các bài tập thể hình tại nhà với tạ tay? Tạ tay có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bởi nhờ tạ tay mà các nhóm cơ trên cơ thể được vận động, tiêu hao một lượng calo đáng kể, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và tạo cho bạn một tinh thần hưng phấn nhất. Tập luyện với tạ tay còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, tạo sự ổn định cho các cơ và tư thế của cơ thể. 5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay cho nữ Tùy vào thể trạng và tình hình sức khỏe mà các bạn nữ nên chọn mức tạ từ 2-4 kg, sao cho cơ thể không quá mệt và đủ sức hoàn thành các lượt tập. 1/ Squat kết hợp đưa tạ qua đầu Bước 1:  Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chặt hai tạ bằng hai tay...
Đăng nhận xét
Đọc thêm