Titan Sport

Tập gym với mục đích giảm cân an toàn luôn được các chị em phụ nữ đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, mới bắt đầu thì bạn nên tập luyện với những bài tập nhẹ nhàng tránh khỏi những chấn thương không mong muốn. Cùng Titan Sports khám phá 7 bài tập gym giảm cân cho nữ mới bắt đầu trong bài viết ngay sau đây. 1/ Bài tập cho cơ liên sườn Đây một trong các bài tập gym giảm cân cho nữ mới bắt đầu giúp đốt cháy mỡ thừa vùng eo và hông, phần bụng cũng chịu tác động mạnh mẽ. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc. Thực hiện bài tập như sau: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt dưới đầu. Co gối lên 1 góc 90 độ đồng thời xoay hông sang bên phải. Nâng ngực và vai lên khỏi sàn giữ im trong khoảng 2 giây. Hạ người xuống từ từ và lặp lại động tác trong khoảng 10-15 lần, sau đó đổi bên. 2/ Bài tập gập bụng Lại thêm một bài tập gym cho nữ đơn giản mà vô cùng hiệu quả, thực hiện dễ dàng giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân, cho eo thon bụng phẳng nhanh chóng. Thực hiện bài tập như sau: Bắt đ...

Mù a dịch bệnh hoành hành, bên cạnh các biện pháp phòng chống từ bên ngoài, chúng ta cũng cần tăng sức đề kháng mùa dịch ngay từ bên trong cơ thể thông qua các loại nước uống cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Cùng   Titan Sports   tạo nên 5 loại thức uống ngon, bổ, rẻ mà lại rất kinh tế trong mùa dịch này nhé! 1/ Nước ép dưa hấu Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp… do đó, nó không chỉ giúp xây dựng hệ miễn dịch mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm. Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước, bạn có thể dễ dàng chế biến thành nước ép hay sinh tố ngon miệng giúp tăng sức đề kháng mùa dịch ở thời điểm này. 2/ Nước gừng, chanh, sả, mật ong Gừng có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, kích thích lưu thông máu tốt, giải cảm hiệu quả. Trong khi đó, chanh rất giàu vitamin C, chất oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Mật ong có đặc tính chống khuẩn, ngăn chặn sự tấn công của virus hiệu quả. Khi kết hợp tất ...

Giữa mùa dịch bệnh hoành hành, khi sức đề kháng của cơ thể suy yếu sẽ rất dễ mắc phải nhiều loại bệnh nguy hiểm, sức khỏe cũng suy giảm rõ rệt. Vậy làm thế nào để xây dựng “hàng rào” miễn dịch nhằm ngăn chặn sự tấn công từ các vi khuẩn, virus gây bệnh là điều mà nhiều người thắc mắc. Titan Sports chia sẻ cùng bạn 5 bài tập yoga tăng sức đề kháng đơn giản, hữu ích, có thể luyện tập hiệu quả ngay tại nhà. 1/ Tư thế quả núi Bài tập yoga tăng sức đề kháng vô cùng dễ thực hiện này không những giúp hỗ trợ lưu thông máu huyết, ổn định hơi thở mà còn tăng cường năng lượng, tạo sự hưng phấn tinh thần, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Thực hiện như sau: Đứng thẳng trên sàn, hai bàn chân sát vào nhau. Hít vào sâu, hai tay duỗi thẳng đưa lên đầu. Bấm chặt gót chân và các ngón chân xuống sàn. Giữ thăng bằng trên phần trước của bàn chân. Giữ nguyên tư thế trong 5-10 nhịp thở. Cuối cùng thở ra và thả lỏng cơ thể. 2/ Tư thế nghỉ ngơi Ưu điểm của bài tập yoga tăng sức đề kháng này là dễ ...

Nỗi khổ của những người gầy ăn mãi chẳng béo chắc chắn bạn đang thấu hiểu rất rõ. Giải pháp tốt nhất để giúp bạn tăng cân an toàn, sở hữu vóc dáng đầy đặn, quyến rũ, tràn đầy sức sống với 3 vòng chuẩn chỉnh chính là một chế độ tập thể dục khoa học.  Titan Sports  chia sẻ cùng bạn 3 bài tập thể dục tăng cân cho nữ ngay tại nhà cực kỳ đơn giản nhé! Tập thể dục có giúp tăng cân không? Nhiều người có quan niệm sai lầm khi cho rằng việc tập thể dục chỉ dành cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, việc áp dụng các  bài tập thể dục tăng cân cho nữ  một cách thường xuyên, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện cân nặng. Mỗi ngày dành ra khoảng 30-45 phút tập thể dục, bạn chắc chắn sẽ thấy rõ hiệu quả. Việc tập luyện giúp cơ thể tiêu tốn một lượng calo nhất định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn đói nhanh hơn, kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đó, làm săn chắc cơ bắp, hỗ trợ cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có lợi và tăng cân mộ...

Những yếu tố về chất lượng, kiểu dáng thì giá thành cũng là điều được rất nhiều người yêu thích máy chạy bộ quan tâm. Vậy, nên chọn  máy tập thể dục chạy bộ giá bao nhiêu  là phù hợp để luyện tập tại nhà? Cùng  Titan Sports  tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây.  4 phân khúc máy tập thể dục chạy bộ trên thị trường 1/ Dưới 10 triệu Đây là phân khúc máy tập thể dục chạy bộ dành cho những cá nhân hoặc gia đình có từ 1-2 thành viên. Cấu hình động cơ 2.0-3.0HP, thiết kế đơn giản, tính năng chỉ dừng lại ở chạy bộ và đi bộ.  Dòng máy này phù hợp với nhu cầu tập luyện đơn giản, không yêu cầu quá cao về kỹ thuật. Mục đích chính là giúp tất cả các thành viên trong gia đình có thể rèn luyện nâng cao thể chất và giảm cân ngay tại nhà. >>> Tham khảo: 20+ mẫu   xe đạp tập thể dục tại nhà   mới nhất 2020 có giá dưới 10tr thích hợp cho cả gia đình tập luyện 2/ Từ 10-15 triệu Đây là phân khúc máy tập thể dục chạy bộ dành c...