Titan Sport

  Chạy bộ là một phương pháp đốt cháy calo hiệu quả, tuy nhiên nếu biết kết hợp nhiều động tác sẽ giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn. Sau đây là 6 bài tập nhẹ kết hợp với chạy bộ để đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân hiệu quả. Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả Giảm cân luôn là nỗi trăn trở rất lớn của nhiều người hiện đại ngày nay. Chạy bộ được xem là hình thức vận động hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo, nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp tinh thần thoải mái được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Muốn chạy bộ giảm cân đúng cách, bạn cần thực hiện như sau: Đầu tiên, bắt đầu bằng bài tập đi bộ với tốc độ trung bình khoảng 4-6 km/h kết hợp với hít thở sâu để cơ thể dần thích nghi dần trong khoảng 2 phút.   Sau đó, tăng dần tốc độ chạy bộ và nâng dần độ nghiêng trên máy chạy bộ lên khoảng 2%, chạy ít nhất trong khoảng 10 phút để đảm bảo khả năng đốt cháy mỡ thừa. Màn hình của máy sẽ hiển thị nhịp tim, calo đã đốt cháy, quãng đường đã chạy được để n...

  Bạn muốn giảm cân nhưng lo lắng sợ thực đơn nhàm chán, gây cảm giác ngán, lại mau bị đói và mệt mỏi. Thực đơn giảm 2kg trong 1 tháng mà Titan Sports mà chúng tôi chia sẻ với bạn ngay sau đây sẽ là “cứu cánh” mà bạn đang cần ngay lúc này nhé! >>> Link tham khảo chi tiết: Thực đơn giảm 2kg trong 1 tháng Thực đơn này đã được áp dụng thành công trên nhiều đối tượng và mỗi ngày gồm có 5 bữa ăn (gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ), đối tượng là nam và nữ có thể thay đổi khẩu phần cho phù hợp với năng lượng cơ thể cần. Tuần 1: Khẩu phần ăn ít năng lượng và giảm dần Thứ 2:  Tổng cộng 1460 calo Bữa sáng: ½ chén gạo lứt, 100g ức gà luộc chấm muối tiêu (400 calo) Bữa xế: 1 lát bánh mì, kèm 1 quả táo (150 calo) Bữa trưa: 1 đĩa  Salad bao gồm rau trộn, 2 quả trứng luộc, 1 thìa dầu olive hoặc hạnh nhân và 2 thìa nho khô (410 calo) Bữa xế chiều: 1 quả táo nhỏ và 10 hạt dẻ cười (150 calo) Bữa tối: 1 chén cháo hạt sen, 1 miếng đậu hũ trắng, 1 chén rau súp lơ xanh luộc (350 calo) Thứ ...

  Chị em phụ nữ luôn mong muốn diện những chiếc áo hai dây hay những chiếc đầm trễ vai cực xinh xắn. Nhưng không may mắn khi sở hữu cánh tay lực sĩ thì phải làm sao đây? Đừng lo,   Titan Sports   chia sẻ cùng bạn 3 phương pháp làm bắp tay thon nhỏ khoa học nhất trong bài viết ngay sau đây nhé! >>> Tham khảo bài viết chính thức: Cách làm bắp tay thon gọn tại nhà Các bài tập đơn giản ngay tại nhà giúp làm bắp tay thon nhỏ 1/ Bài tập plank lên xuống Plank được xem là bài tập “thần thánh”, khá quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ toàn thân mà còn hỗ trợ xóa sổ cánh tay lực sĩ nhanh chóng nếu bạn kiên trì tập luyện đúng phương pháp. Cách thực hiện: Bắt đầu với tư thế nằm sấp trên thảm tập, hai tay chống lên cao, thân người tạo thành một đường thẳng, dùng mũi chân chống xuống sàn. Hạ người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn, sau đó, nâng người lên lại trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 10-15 lần/hiệp để đảm bảo hiệu qu...

  Có nên mua máy chạy bộ tập luyện ngay tại nhà và mua ở đâu, của thương hiệu gì là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Cùng Titan Sports tìm hiểu và khám phá 9 điều cần biết trước khi quyết định mua máy chạy bộ trong bài viết ngay sau đây. >>> Tham khảo: 9 điều cần biết trước khi mua máy chạy bộ chuyên nghiệp 1/ Nên mua  máy chạy bộ  tại nhà hay đến phòng tập gym? Những bất tiện khi đến phòng tập Mỗi tháng trung bình phải tiêu tốn từ 800.000đ đến 1.000.000đ, mỗi năm 12tr/năm. Thời gian luyện tập phụ thuộc vào phòng tập, không thích hợp cho người bận rộn. Vào giờ cao điểm đông người, bạn phải chờ đợi đến lượt tập. Những ưu điểm khi sở hữu chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà Giá giao động từ 10 triệu đến 20 triệu/máy giúp tiết kiệm chi phí trong nhiều năm. Thời gian linh động: Bạn có thể chủ động tập luyện mọi lúc mọi nơi, tiết kiệm được thời gian. 2/ Tập với máy chạy bộ 30 phút mỗi ngày đốt cháy bao nhiêu calo? có giảm cân hay không? Lượng calo 1 ngày của Nam trưởng...