Chuyển đến nội dung chính

Mẹo vào giấc ngủ nhanh và sâu cho người làm văn phòng

 Bạn làm việc tại văn phòng thường chịu nhiều áp lực và căng thẳng trong công việc. Có nhiều cách để bạn cải thiện giấc ngủ tại nhà bạn có thể áp dụng. Các phương pháp bên dưới đều an toàn và hiệu quả dễ đạt khi bạn áp dụng.

Cải thiện giấc ngủ nhanh bằng trà tâm sen

Tâm sen luôn là sản phẩm được sử dụng thường xuyên trong Đông y giúp bạn hạn chế mất ngủ. 
Tâm sen còn có tên gọi khác là liên tâm. Đây là loại trà có tác dụng giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Trong tâm sen có chứa một số loại axit amin có tác dụng thư giãn cho thần kinh.

Cách pha trà tâm sen:

  • Trong hạt sen bạn tách lấy tâm sen sau đó phơi khô và sao vàng
  • Sau khi phơi khô bạn cất nơi khô ráo để sử dụng
  • Mỗi ngày bạn pha ít tâm sen với nước ấm để uống trong ngày. 

Lưu ý: bạn không nên sử dụng trà tâm sen nhiều hơn 1 tháng sẽ có hai cho sức khoẻ.

Trà gừng

Trà gừng có tác dụng giảm stress, cải thiện cảm giác đau đầu, chóng mặt. Trà gừng có khả năng tăng cường trao đổi dinh dưỡng, cải thiện quá trình lưu thông máu giúp người dụng có giấc ngủ chất lượng hơn.
Khi bị mất ngủ, bạn hãy dùng 1 vài lát gừng tươi cho vào ly nước ấm. Để dễ uống hơn hãy pha với 1 thìa mật ong và ít chanh sử dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Tạo thói quen trước khi ngủ dùng trà gừng sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

Tập thể dục để cải thiện tinh thần

Vào mỗi buổi tan làm bạn trở về nhà và không có thời gian di chuyển đến phòng tập gym. Do đó hãy sỡ hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ tập gym gia đình. Với thiết bị này bạn có thể chủ động thời gian tập luyện tại nhà và tiết kiệm nhiều chi phí. 
Mua máy chạy bộ tập gym tại nhà bạn sẽ có thêm nhiều thời gian cùng gia đình và gắn kết mọi  người hơn. Máy chạy bộ tập gym nào tốt cho bạn? Hiện nay trên thị trường có bán máy chạy bộ tập gym giá rẻ giúp bạn luyện tập tại nhà.
Để cải thiện giấc ngủ bạn nên luyện tập với máy chạy bộ trước giờ ngủ từ 2 - 3 tiếng. Khi chạy bộ tinh thần của bạn được giải toả những áp lực và stress trong công việc. Đặc biệt những ai làm tại văn phòng phải ngồi nhiều giờ trước máy tính thì đây là lúc để bạn luyện tập rèn luyện sức khoẻ.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

10 bài tập thể dục aerobic tại nhà giúp giảm mỡ toàn thân

Những bài tập  Aerobic có cường độ nhanh, mạnh và liên tục giúp làm nóng cơ thể, đốt cháy calo, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, tăng cường sức khỏe về mặt thể chất và cả tinh thần vô cùng hiệu quả. Cùng Titan tìm hiểu và khám phá 10 bài tập thể dục aerobic tại nhà hỗ trợ giảm mỡ toàn thân ngay sau đây nhé! 1/ Bài tập đứng vặn mình giúp giảm mỡ bụng dưới Đứng vặn mình là bài tập thể dục aerobic tại nhà đơn giản, có công dụng tăng cường sự vận động tay và chân, tác động làm săn chắc phần bụng và eo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bụng dưới cực hiệu quả. Cách thực hiện: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, tay thả lỏng, chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao hướng lên trời. Xoay người 45 độ về bên phải, chân phải nâng cao, 2 tay hạ xuống. Thực hiện các động tác di chuyển nhanh theo nhạc. Thực hiện động tác lặp lại với chân ngược lại. 2/ Bài tập lắc hông giúp vòng eo thon gọn Lắc hông là bài tập thể dục aerobic tại nhà cơ bản, có thể tập trong thời gi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chạy bộ buổi nào tốt nhất, đốt nhiều calo nhất có thể???

  Hằng ngày bạn đều chạy bộ, tuy nhiên không có người hướng dẫn mà chỉ chạy lúc thời gian rảnh, chạy bộ theo quán tính. Bạn có bao giờ tự hỏi chạy bộ buổi nào là tốt nhất? chạy buổi nào để đốt cháy calo nhiều nhất không? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé! >>> Tham khảo: Chạy bộ buổi nào tốt nhất cho cơ thể? 1/ Chạy bộ buổi sáng sớm có tốt không? Lợi ích: Chạy buổi sáng giúp tiết kiệm thời gian, Thời gian từ 5h30 – 7h là khoảng thời gian thích hợp nhất để chạy bộ, giúp 1 bạn có nhiều thời gian hơn, nhiệt độ môi trường chưa lên cao giúp bạn có nhiều sức bền để chạy, ngoài ra chạy bộ buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng cho một ngày làm việc. 2/ Chạy bộ buổi trưa có tốt không? Lợi ích: Buổi trưa bạn sẽ có nhiều thời gian chạy hơn, có đầy đủ năng lượng để chạy bộ cũng như là luyện tập Hạn chế: Buổi trưa là khoản thời gian nhiệt độ oi bức, nếu chạy bộ ngoài trời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra sau khi ăn nếu không có thời gian nghỉ ngơi mà bạn chạy bộ ha...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

3 loại máy tập thể dục dành cho người già

Người già khả năng đi lại kém nên việc luyện tập cần sự nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn khi tập luyện.giúp duy trì tinh thần minh mẩn, nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống, tăng cường tuổi thọ. Tuy nhiên, việc lựa chọn  máy tập thể dục dành cho người già  lại không hề dễ dàng và gây khó khăn với rất nhiều gia đình. Máy tập thể dục dành cho người già cần thiết như thế nào? Tuổi già thường gặp phải tình trạng thoái hóa sụn khớp, chức năng vận động bị suy yếu, mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp cao, tinh thần thiếu minh mẩn….Cơ thể người già suy yếu và chậm chạp không phải là lý do để bỏ quên đi thói quen tập thể dục hàng ngày.  Sở hữu một chiếc  máy tập thể dục dành cho người già  ngay tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Giúp người lớn tuổi duy trì tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn và sức khỏe dẻo dai hơn, hạn chế các bệnh nguy hiểm của tuổi già. Sở hữu một chiếc máy để tập luyện thể dục ngay tại nhà cũng hạn chế vấn đề nguy hiểm khi đi lại, không p...
Đăng nhận xét
Đọc thêm