Chuyển đến nội dung chính

Mẹo vào giấc ngủ nhanh và sâu cho người làm văn phòng

 Bạn làm việc tại văn phòng thường chịu nhiều áp lực và căng thẳng trong công việc. Có nhiều cách để bạn cải thiện giấc ngủ tại nhà bạn có thể áp dụng. Các phương pháp bên dưới đều an toàn và hiệu quả dễ đạt khi bạn áp dụng.

Cải thiện giấc ngủ nhanh bằng trà tâm sen

Tâm sen luôn là sản phẩm được sử dụng thường xuyên trong Đông y giúp bạn hạn chế mất ngủ. 
Tâm sen còn có tên gọi khác là liên tâm. Đây là loại trà có tác dụng giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Trong tâm sen có chứa một số loại axit amin có tác dụng thư giãn cho thần kinh.

Cách pha trà tâm sen:

  • Trong hạt sen bạn tách lấy tâm sen sau đó phơi khô và sao vàng
  • Sau khi phơi khô bạn cất nơi khô ráo để sử dụng
  • Mỗi ngày bạn pha ít tâm sen với nước ấm để uống trong ngày. 

Lưu ý: bạn không nên sử dụng trà tâm sen nhiều hơn 1 tháng sẽ có hai cho sức khoẻ.

Trà gừng

Trà gừng có tác dụng giảm stress, cải thiện cảm giác đau đầu, chóng mặt. Trà gừng có khả năng tăng cường trao đổi dinh dưỡng, cải thiện quá trình lưu thông máu giúp người dụng có giấc ngủ chất lượng hơn.
Khi bị mất ngủ, bạn hãy dùng 1 vài lát gừng tươi cho vào ly nước ấm. Để dễ uống hơn hãy pha với 1 thìa mật ong và ít chanh sử dụng mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Tạo thói quen trước khi ngủ dùng trà gừng sẽ giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

Tập thể dục để cải thiện tinh thần

Vào mỗi buổi tan làm bạn trở về nhà và không có thời gian di chuyển đến phòng tập gym. Do đó hãy sỡ hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ tập gym gia đình. Với thiết bị này bạn có thể chủ động thời gian tập luyện tại nhà và tiết kiệm nhiều chi phí. 
Mua máy chạy bộ tập gym tại nhà bạn sẽ có thêm nhiều thời gian cùng gia đình và gắn kết mọi  người hơn. Máy chạy bộ tập gym nào tốt cho bạn? Hiện nay trên thị trường có bán máy chạy bộ tập gym giá rẻ giúp bạn luyện tập tại nhà.
Để cải thiện giấc ngủ bạn nên luyện tập với máy chạy bộ trước giờ ngủ từ 2 - 3 tiếng. Khi chạy bộ tinh thần của bạn được giải toả những áp lực và stress trong công việc. Đặc biệt những ai làm tại văn phòng phải ngồi nhiều giờ trước máy tính thì đây là lúc để bạn luyện tập rèn luyện sức khoẻ.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Hướng dẫn cách sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

Sở hữu một vóc dáng cân đối luôn là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn biết cách sử dụng  các máy tập gym giảm mỡ bụng  hiệu quả nhất dành cho nữ phải không nào?  Titan Sports   sẽ không để bạn phải băn khoăn hay lo lắng nữa đâu! Top 4 lưu ý khi sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp Một số chị em phụ nữ chúng ta vẫn thường phàn nàn rằng vì sao chăm chỉ tập luyện với  các máy tập gym giảm mỡ bụng  mà lại chẳng thấy thân hình được cải thiện như mong muốn. Nguyên nhân có thể đến từ việc bạn đã lựa chọn thời gian tập luyện chưa thực sự phù hợp. Mỗi thời điểm trong ngày lại phù hợp với việc phát huy hiệu quả của những bài tập nhất định. Buổi sáng là thời điểm cơ thể có ít carbohydrate nhất, việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng là vô cùng mạnh mẽ nên tập các bài tập giảm mỡ bụng vào lúc này sẽ đạt hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Bạn nên...
1 nhận xét
Đọc thêm

Gợi ý các bài tập với tạ tay 5kg đúng cách, đạt hiệu quả nhất

Việc lựa chọn  tạ tay 5kg  để tập luyện khi mới bắt đầu có đạt hiệu quả hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tình hình thể trạng, cách thức tập luyện, cũng như áp dụng các bài tập nào. Cùng Titan Sports khám phá các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản, hiệu quả trong bài viết ngay sau đây! 1/ Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk là một trong các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bài tập này tác động cùng lúc vào nhiều nhóm cơ như cơ cẳng tay, cơ bụng, cơ mông, cơ đùi sau, cơ lưng dưới, cơ đùi trước, cơ cầu vai giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và linh hoạt hơn.  Thực hiện bài tập này như sau: Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ tay có trọng lượng 5kg. Sau đó, mỗi tay cầm 1 quả tạ, để tay thẳng dọc thân người và đi qua đi lại vòng quanh bằng những bước nhỏ với tốc độ vừa phải.  Sau đó tăng dần tốc độ nhanh nhất có thể. Khi tập luyện, bạn nhớ hít thở đều đặn. 2/ Bài tập Dumbbell Clean Bài tập Dumbbell C...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

6 bài tập nhẹ kết hợp với chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

  Chạy bộ là một phương pháp đốt cháy calo hiệu quả, tuy nhiên nếu biết kết hợp nhiều động tác sẽ giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn. Sau đây là 6 bài tập nhẹ kết hợp với chạy bộ để đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân hiệu quả. Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả Giảm cân luôn là nỗi trăn trở rất lớn của nhiều người hiện đại ngày nay. Chạy bộ được xem là hình thức vận động hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo, nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp tinh thần thoải mái được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Muốn chạy bộ giảm cân đúng cách, bạn cần thực hiện như sau: Đầu tiên, bắt đầu bằng bài tập đi bộ với tốc độ trung bình khoảng 4-6 km/h kết hợp với hít thở sâu để cơ thể dần thích nghi dần trong khoảng 2 phút.   Sau đó, tăng dần tốc độ chạy bộ và nâng dần độ nghiêng trên máy chạy bộ lên khoảng 2%, chạy ít nhất trong khoảng 10 phút để đảm bảo khả năng đốt cháy mỡ thừa. Màn hình của máy sẽ hiển thị nhịp tim, calo đã đốt cháy, quãng đường đã chạy được để n...
Đăng nhận xét
Đọc thêm