Titan Sport

Trong kế hoạch tập luyện của bạn chắc hẳn không thể thiếu việc kết hợp với những bài tập Cardio được đâu. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu xem Cardio là gì và cách áp dụng bài tập này như thế nào cho hiệu quả nhé. Cardio, bài tập đa chức năng không nên bỏ lỡ Cardio không phải là một bài tập chuyên biệt mà nó là bất kỳ những bài tập nào có khả năng tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nhất định. Bạn có thể duy trì, tập luyện nó trong bất kỳ khoảng thời gian nào mà mình mong muốn. Nhiều người cho rằng tập tạ, đá bóng hay võ thuật … cũng là một hình thức tập luyện của Cardio, tuy nhiên nó lại không làm tăng nhịp tim của bạn. Bởi việc làm tăng nhịp tim đó không theo ý muốn mà bạn đề ra. Bạn không thể tự ý điều khiển việc tăng nhịp tim đến một mức độ mong muốn và duy trì nó một khoảng thời gian tuỳ ý được. Có 2 loại hình chính mà người ta đang sử dụng để phân Cardio: đó là Cardio cường độ cao, ngắt quãng (HIIT) và Cardio cường độ trung bình thấp, ổn định (LISS) Bạn có thể hiểu Cardio cường độ...

Sau lưng, xô, tay trước thì ngực, vai tay sau cũng là những nhóm cơ thân trên mà bạn cần phải quan tâm để giúp cơ thể phát triển một cách đồng đều nhất đấy. Hãy cùng Titan Sport tiến hành buổi tập thứ 3 trong tuần với những bài tập liên quan đến nhóm cơ này nhé. Tăng cân hiệu quả cùng các bài tập nhóm cơ ngực, vai, tay sau Phần thân trên gồm rất nhiều nhóm cơ, tuy nhiên với buổi thứ 3, bạn chỉ nên tập trung vào nhóm ngực, vai, tay sau. Một số bài tập hiệu quả có thể áp dụng bao gồm: Barbell Bench Press  Bài tập Barbell Bench Press tác động trực tiếp vào nhóm cơ cơ ngực, giúp kéo căng cơ, từ đó giúp nhóm cơ này phát triển và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Hướng dẫn tập luyện Sử dụng một chiếc ghế tập phẳng, nằm ngửa bên trên, tay giữ tạ với độ rộng lớn hơn vai. Cẳng tay và cánh tay tạo thành một góc 90 độ. Nhấc thanh tạ đòn ra khỏi giá tập, tay thẳng (lưu ý, không khóa khớp). Hít vào để cơ ngực căng ra rồi từ từ hạ tay xuống cho đến khi thành đòn chạm vào phần ngực giữa...

Nếu muốn thấy được hiệu quả mà quá trình tập gym mang đến, bạn cần phải kiên trì tập luyện và thực hiện theo đúng kế hoạch đã đề ra. Sau khi đã áp dụng xong các bài tập khởi động với các nhóm cơ thân trên, trong buổi tập thứ 2 bạn nên áp dụng các bài tập để hỗ trợ phát triển cho phần thân dưới. Hãy cùng Titan Sport khám phá xem những bài tập đó là gì nhé! Tại sao cần phải tập gym theo bài bản?  Đa số người mới tập đều mắc một sai lầm đó là không xây dựng “workout” – kế hoạch tập luyện cho mình. Tập luyện một cách tự phát khiến cho các nhóm cơ hoặc bộ phận trên cơ thể không được tập trung luyện tập, từ đó khiến cho hiệu quả mang lại không cao. Do nhu cầu và mục đích rèn luyện của mỗi người là khác nhau nên chế độ tập luyện cũng có sự khác biệt. Bạn không thể áp dụng bài tập giảm cân cho những người tăng cân và ngược lại. Bởi vậy nên mỗi người phải xây dựng được một phương “work out”riêng. Bạn có thể tra trên mạng hoặc xây dựng dựa trên sự hướng dẫn của các chuyên gia. Mỗi...

Thân hình “cò hương” khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong công việc và cuộc sống. Mặc dù đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được? Vậy thì hãy bắt đầu chiến dịch tăng cân hiệu quả cùng với Titan Sport nhé. Hãy khởi động tuần mới bằng 3 bài tập đơn giản, nhưng mang đến hiệu quả vô cùng dưới đây nhé. Tại sao muốn tăng cân bạn lại phải tập gym? Tập Gym khiến cho cơ thể tiêu hao khá nhiều năng lượng, vậy thì làm sao có thể giúp cho mọi người tăng cân được? Đây có lẽ là câu hỏi được khá nhiều người đặt ra khi đang có ý định tập gym. Tuy nhiên có một sự thật mà bạn không biết đó chính là khi vận động, một lượng calo trong cơ thể bị đốt cháy, tuy nhiên ngay sau đó chúng ta có thể bổ sung lại một cách nhanh chóng nhưng hiệu quả hơn. Đặc biệt là sau quá trình tập luyện, người tập thường bị đói, thèm ăn nên có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Chính yếu tố này giúp cho quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả mà bình thường bạn không dễ gì có được. Một trong những nguyên nhân khiến cho ngườ...

Máy tập thể dục Impulse là dòng thiết bị thể hình cao cấp đang được rất nhiều người lựa chọn. Nếu như bạn đang băn khoăn không biết có nên trang bị dòng máy tập thể hình này trong gia đình mình không, vậy thì có thể tham khảo một số thông tin được Titan Sport tổng hợp ở bài viết dưới đây. Tại sao máy tập thể hình Impulse lại được nhiều người biết đến như vậy? Impulse là một trong những thương hiệu máy tập Gym đến từ Đài Loan, đã có lịch sử hình thành từ những năm 1975. Trải qua hàng chục năm phát triển cho đến nay, thương hiệu này đã chiếm được chỗ đứng trong lòng người tiêu dùng không chỉ bởi chất lượng sản phẩm, kiểu dáng, tính năng mà còn ở giá thành. Impulse cung cấp đến cho người tiêu dùng rất nhiều dòng sản phẩm tập thể hình khác nhau, đáp ứng được nhu cầu tập luyện của hầu hết các đối tượng. Dù là bạn muốn tập gym để rèn luyện, tăng cường sức khoẻ, muốn giảm cân, giảm mỡ, tăng cường cơ bắp, sở hữu một thân hình săn chắc… thì đều có dòng máy tập phù hợp dành riêng cho bạn. Bên ...

Cuộc sống càng bận rộn, những vấn đề liên quan đến sức khoẻ sẽ càng được quan tâm, không chỉ đối với bản thân mà còn cả gia đình bạn nữa. Thế nhưng mỗi người một việc, đâu phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym luyện tập đâu? Vậy làm sao để giúp mọi người có thể luyện tập mà vẫn linh hoạt về thời gian được đây? Máy tập thể dục gia đình chính là giải pháp vừa an toàn lại hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua đâu đấy! Bạn đã biết về lợi ích mà các dòng máy tập gia đình mang đến chưa? Khi nhắc đến việc tập gym hay các dòng máy tập gia đình thì điều đầu tiên mà mọi người thường hay nghĩ đến đó chính là công dụng rèn luyện sức khỏe, giảm mỡ toàn thân. Tuy nhiên sức mạnh mà các thiết bị tập này mang đến còn lớn hơn rất nhiều so với những gì mà bạn biết đấy! Làm săn chắc cơ bắp Có không ít người khá lười vận động, bên cạnh đó là tính chất công việc thường chỉ ngồi yên một chỗ nên khiến cho cơ bắp ngày càng bị suy giảm dẫn tới yếu đi. Bởi vậy nên đối với những công việc cần cơ bắp bạn thườn...

Tự tin dạo bước với những bộ đồ bó sát là mơ ước của không biết bao nhiêu chị em. Tuy nhiên vòng 2 đầy mỡ bụng lại là nỗi ám ảnh khiến cho không ít chị em cảm thấy lo ngại Vậy đâu là phương pháp đánh bay mỡ bụng eo hiệu quả nhất? Đĩa xoay eo chính là sự lựa chọn hoàn hảo đang được nhiều chị em săn lùng. Để hiểu hơn về dòng máy tập thể dục xoay eo này, bạn có thể cùng Titan Sport tìm hiểu kỹ hơn qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây. Bạn có biết đĩa xoay eo là gì không? Chắc hẳn với đa số chị em, đĩa xoay eo đã quá quen thuộc trong công cuộc giảm mỡ bụng của mình rồi phải không? Là một trong những dòng máy tập thể dục xoay eo có công dụng đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng eo một cách hiệu quả, từ đó mang đến cho bạn một vòng eo săn chắc, một body trong mơ để tự tin diện những bộ cánh mà mình mong muốn. Đĩa tập xoay eo có thiết kế khá độc đáo, nhỏ gọn và có sự tiện lợi cao. Bởi vậy nên không có gì khó hiểu khi dòng máy tập thể dục xoay eo này đang được chị em em săn...

Máy tập thể dục chạy bộ giá rẻ là dòng máy phổ biến thường hay xuất hiện tại hầu hết các phòng gym và rất được người dùng ưa chuộng để trang bị tại nhà. Để việc sử dụng máy đạt hiệu quả cao nhất thì bạn cần phải hiểu rõ cách thức sử dụng và những sai lầm mà người tập thường hay gặp phải để tránh. Cùng Titan Sport tìm hiểu kỹ hơn qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé! Tìm hiểu về dòng máy tập thể dục chạy bộ giá rẻ Nếu chịu khó quan sát bạn sẽ thấy máy tập thể dục chạy bộ là dòng máy cơ bản, thường xuất hiện ở hầu hết các phòng tập gym từ cao cấp cho đến bình dân. Việc tập luyện với máy thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai mà còn đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ sự phát triển của các nhóm cơ. Bởi vì nhu cầu sử dụng máy khá cao nên trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng máy với các tính năng, kiểu dáng thiết kế cũng như giá thành tương đối khác nhau. Tuy nhiên về cấu tạo của máy thì có nhiều nét khá tương đồng. Trên tất cả các máy chạy bộ...

Có nhiều thông tin cho rằng việc sử dụng máy tập thể dục giá rẻ có thể khiến cho ngực bị nhỏ đi đang khiến cho nhiều chị em hoang mang. Thực hư chuyện này thế nào, hãy cùng  Titan Sport  tìm hiểu câu trả lời qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé!  Điều gì thay đổi kích cỡ vòng 1 của bạn?  Nếu muốn biết cơ chế thay đổi kích thước vòng 1 thì bạn cần phải hiểu cấu tạo của nó. Vòng 1 thường được cấu tạo gồm nhiều bộ phận nhưng chủ yếu là lớp mỡ và một phần cơ ở phía dưới. Các bài tập gym hiện nay đều tập trung phát triển cơ chứ không phải là tăng mỡ. Bởi vậy nên sử dụng các máy tập thể hình giá rẻ , chuyên dụng cho vòng 1 sẽ tập trung vào việc phát triển phần cơ bên dưới lớp mỡ thừa.  Thế nhưng có một lưu ý là dù bạn có tập luyện như thế nào đi chăng nữa chắc chắn sẽ không thể chuyển mỡ thành cơ được. Mà các bạn tập sẽ chỉ tác động đến phần cơ nằm ở bên dưới lớp mỡ và làm tăng lượng cơ có tại đây. Từ đó giúp cho khuôn ngực, vòng 1 của bạn t...

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn giúp bạn có thể sở hữu một thân hình săn chắc. Nếu như bạn không có điều kiện để đầu tư các dòng máy chuyên dụng thì máy tập thể dục đa năng của Nhật chính là lựa chọn hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Cùng Titan Sport khám phá các dòng máy tập được nhiều khách hàng yêu thích, đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay nhé! Máy tập thể dục đa năng của Nhật là gì? Chắc hẳn có nhiều bạn khi mới tiếp xúc với bộ môn Gym đầy thú vị này chưa hiểu hết về các dòng máy, trong đó có máy tập đa năng. Có thể hiểu một cách đơn giản thì máy tập đa năng là một thiết bị nhằm phục vụ việc tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không giống như nhiều thiết bị khác chỉ phục vụ cho việc thực hiện một hoặc một vài bài tập với mục đích phát triển một nhóm cơ thì máy tập đa năng lại được nghiên cứu, thiết kế khá linh hoạt. Hầu hết các sản phẩm đều được tính hợp cùng lúc nhiều chức năng hoặc có thể sử d...

Máy tập gym  là một trong những thiết bị không thể thiếu giúp mọi người rèn luyện thể thao nâng cao sức khoẻ. Tuy nhiên  làm thế nào để sở hữu được máy tập thể dục nào hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng sở hữu được body đúng chuẩn thì không phải là điều mà ai cũng biết. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé!  8 Lợi ích máy tập thể dục mang đến sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy!  Chắc hẳn việc tập thể dục thường xuyên để mang đến một sức khỏe dẻo dai, một thân hình săn chắc là lợi ích mà ai cũng biết. Thế nhưng không chỉ dừng lại ở đấy đâu nhé, việc kiên trì luyện tập thể dục thể thao còn mang đến rất nhiều những cái lợi khác mà bạn không ngờ đến đâu đó.  Bạn có muốn một thân hình nở nang, săn chắc  Với chị em thì việc sở hữu một thân hình đẹp, nở nang, săn chắc với số đo 3 vòng đúng chuẩn chắc hẳn là điều mà hầu như ai cũng mơ ước. Nếu như bạn luyện tập thể hình thường xuyên, áp dụng đúng cách các b...

Bạn muốn có một thân hình săn chắc, một body đúng chuẩn thì ngoài việc kiên trì tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp là điều rất quan trọng. Tuy nhiên có không ít bạn phàn nàn rằng dù đã tập một thời gian dài nhưng cơ thể vẫn không có nhiều thay đổi. Vậy nguyên nhân là do đâu, có phải tại bạn chưa lựa chọn dòng máy tập gym tăng cơ giảm mỡ phù hợp? Hãy cùng Titan Sport điểm danh qua những sai lầm tai hại khiến cho quá trình tập luyện của bạn trở thành “công cốc” nhé!  5 “KHÔNG” khiến quá trình tập luyện của bạn trở nên  vô ích Bạn đang băn khoăn bởi vì dù đã cố gắng tập luyện nhưng hiệu quả đạt được lại không như mong muốn? Vậy thì hãy xem mình có nằm trong số 5 “Không” sau đây không nhé!  Không ngủ đủ giấc Không ăn đủ chất Không tập luyện đủ Không tập luyện nghiêm túc  Không tập luyện theo kế hoạch mà muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng Để có một “body vạn người mê” thì không phải tập luyện, ăn uống hay ngủ nghỉ một cách tuỳ hứng là đượ...