Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục là để giúp tăng cường sức khoẻ, có một thân thể dẻo dai và một tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên máy tập thể dục giảm mỡ lại mang đến rất nhiều những tác dụng tuyệt vời. Bạn đã biết những tác dụng đó là gì chưa? Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé!
Bất ngờ với những tác dụng của máy tập thể dục giảm mỡ
Bên cạnh rất nhiều các dòng thiết bị tập gym trên thị trường hiện nay thì máy tập thể dục giảm mỡ đang được khá nhiều khách hàng lựa chọn bởi những tác dụng bất ngờ mà máy mang tới. Cùng Titan điểm danh những công dụng tuyệt vời của các dòng máy này nhé!
Khả năng đốt cháy calo cao
Mỡ thừa chắc hẳn là kẻ thù chung không chỉ với chị em phụ nữ mà còn với tất cả các Gymer nói chung. Bởi vậy nên khi rèn luyện sức khỏe, mọi người vẫn yêu thích lựa chọn các bài tập hoặc dòng máy tập thể dục giảm mỡ có khả năng đốt cháy calo cao.
Được nghiên cứu bởi đội ngũ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nên các dòng máy tập thể dục giảm mỡ có thể đảm nhận rất tốt vai trò đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Đặc biệt là các nhóm cơ lớn như chân, tay. Máy hoạt động theo cơ chế vận động toàn thân bằng sự kết hợp nhịp nhàng giữa các động tác.
Từ đó giúp tối ưu lượng calo đốt cháy được của cơ thể, cân bằng và giữ cho nhịp tim tăng đều đặn trong suốt buổi tập của mình. Không chỉ giảm mỡ thừa ở các bộ phận thường gặp như bụng, đùi mà máy tập thể dục còn giảm mỡ toàn thân, từ đó giúp loại trừ cũng như hạn chế các biến chứng của một số bệnh như đau cơ, nhiễm mỡ trong máu, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp lưu thông kém….
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Chắc hẳn ai trong chúng ta sau một ngày làm việc dài đều cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí stress. Có không ít hình thức giải trí mà bạn có thể lựa chọn như đi chơi, ăn uống. Tuy nhiên việc tiếp nạp thức ăn không khoa học có thể khiến cho cơ thể bị tăng cân không kiểm soát, mỡ thừa xuất hiện. Điều này không chỉ không tốt cho cơ thể mà tình trạng căng thẳng, stress chưa chắc được cải thiện. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả bạn có thể áp dụng để thư giãn và cân bằng lại tinh thần đó chính là tập thể dục.
Kết hợp các bài tập với một số nhạc nền vui nhộn hoặc nhạc nhẹ nhàng tùy theo sở thích của mỗi người không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn giúp cho quá trình vận động của bạn hiệu quả hơn. Ngoài việc giảm cân nhanh chóng thì bạn còn có một cơ thể dẻo dai và tràn đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới. Bởi sau quá trình tập luyện việc lưu thông máu hay hệ thống hô hấp trong cơ thể của bạn có thể hoạt động một cách tốt hơn.
Tăng cường trí nhớ
Có không ít bạn cho rằng việc giảm mỡ và tăng cường trí nhớ chẳng có gì liên quan với nhau cả. Tuy nhiên thực tế lại rất khác đấy. Với máy tập thể dục giảm mỡ, bạn có thể áp dụng rất nhiều bài tập với các động tác, mức độ và cường độ tập luyện khác nhau. Và để thuộc được hết tất cả các động tác này thì việc ghi nhớ là vô cùng quan trọng. Bạn có thể bắt đầu với một số động tác đơn giản sau đó tăng dần độ phức tạp ở các bài tập sau khi đã cảm thấy quen dần.
Bởi vậy nên đây được xem là một trong những cách mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn bộ não vận động linh hoạt và giảm thiểu các nguy cơ bị mất trí nhớ một cách hiệu quả đấy.
Đảm bảo thể lực ổn định
Dù là bơi, chạy bộ, Aerobic hay bất kỳ môn thể thao nào lựa chọn thì bạn vẫn sẽ cảm thấy trong khoảng thời gian đầu tập luyện. Thế nhưng nếu kiên trì tập luyện, lâu dần bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình dẻo dai hơn, thể lực ổn định và cảm giác mệt mỏi sẽ bị tiêu biến dần. Bởi vậy nên đừng vì cảm giác đau nhức cơ bắp ban đầu mà lựa chọn bỏ cuộc nhé. Đây là lúc cơ thể đang tập làm quen với những vận động mới và khi mọi thứ đã thích ứng thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhiều thôi.
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh
Một trong những tác dụng quan trọng không thể không nhắc đến khi tập thể dục với máy tập thể dục giảm mỡ đó chính là giảm thiểu nguy cơ mắc các loại bệnh như loãng xương, huyết áp cao, béo phì, suy giảm nhận thức…. Bởi tập thể dục chính là cách mà bạn đang áp dụng để giúp cho các cơ quan trong cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường chức năng xử lý.
Kết hợp tập luyện với xây dựng chế độ ăn giảm cân thông minh
Bên cạnh việc lựa chọn những bài tập phù hợp để tập cùng với máy tập thể dục giảm mỡ thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Bởi bạn cần phải tính toán lượng calo tiêu hao trong quá trình luyện tập và lượng calo mà các loại thực phẩm mang đến để có thể cân đối một cách hợp lý nhất.
Trước khi xây dựng chế độ ăn cho mình, bạn cần phải nắm được nguồn gốc, thành phần dinh dưỡng của từng loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bạn nên có những hiểu biết cơ bản về những loại thực phẩm có lợi, có hại trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để có sự lựa chọn thông minh nhất.
Những thực phẩm có lợi trong chế độ ăn giảm cân
Mỗi người có một thể trạng cơ thể cũng như mức độ thực hiện các vận động hàng ngày khác nhau. Bởi vậy nên quá trình xây dựng khẩu phần ăn trong 3 bữa cũng không giống nhau. Tuy nhiên dù là với ai đi chăng nữa thì một khẩu phần ăn thông minh chính là sự kết hợp hài hoà giữa các loại thực phẩm có lợi, chứa ít chất béo, từ đó hạn chế được quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể hàng ngày của bạn.
Một số thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn để xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình như: Yến mạch, các loại rau củ, quả chứa nhiều chất xơ, vitamin, một số loại thịt giàu protein như thịt gà, cá, bò nạc…
Những thực phẩm cần hạn chế trong khẩu phần ăn
Tinh bột: Mặc dù có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của bộ não nhưng đây lại chính là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng tăng cân. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bạn nên xây dựng một chế độ ăn thông minh, hạn chế tinh bột. Thay vào đó là những loại rau củ giàu chất xơ.
Đồ uống ngọt hay nước cơ ga, đồ ăn nhanh cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát đấy. Bởi vậy bạn cũng nên đưa những món ăn này vào trong danh sách hạn chế của mình.
Tăng cường sức khỏe để có một cơ thể dẻo dai là điều không khó nếu kiên trì. Tuy nhiên muốn sở hữu một thân hình săn chắc với các cơ bắp cuồn cuộn thì ngoài việc áp dụng các bài tập với máy tập thể dục giảm mỡ hợp lý, bạn còn cần phải xây dựng chế độ ăn phù hợp. Hy vọng với những thông tin được Titan chia sẻ ở bài viết trên đây, bạn đã có những kiến thức bổ ích để áp dụng khi cần thiết.
Nguồn: Thể thao Titan Sport
Nhận xét
Đăng nhận xét