Sở hữu một vóc dáng cân đối luôn là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn biết cách sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho nữ phải không nào? Titan Sports sẽ không để bạn phải băn khoăn hay lo lắng nữa đâu!
Top 4 lưu ý khi sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng
Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp
Một số chị em phụ nữ chúng ta vẫn thường phàn nàn rằng vì sao chăm chỉ tập luyện với các máy tập gym giảm mỡ bụng mà lại chẳng thấy thân hình được cải thiện như mong muốn. Nguyên nhân có thể đến từ việc bạn đã lựa chọn thời gian tập luyện chưa thực sự phù hợp.
Mỗi thời điểm trong ngày lại phù hợp với việc phát huy hiệu quả của những bài tập nhất định. Buổi sáng là thời điểm cơ thể có ít carbohydrate nhất, việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng là vô cùng mạnh mẽ nên tập các bài tập giảm mỡ bụng vào lúc này sẽ đạt hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Bạn nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập luyện giảm mỡ bụng trong khung giờ từ 5-7h sáng là phù hợp nhất đấy! Buổi chiều tối lại là thời điểm thích hợp cho các bài tập tăng cơ hơn là giảm mỡ bụng. Bởi đây là thời điểm mà sức mạnh của cơ bắp và hoạt động của tim mạch là mạnh mẽ nhất.
Lựa chọn các máy tập gym giảm mỡ bụng phù hợp
Trên thị trường hiện nay, các máy tập gym giảm mỡ bụng xuất hiện đa dạng từ mẫu mã, hình dáng, công dụng đến cường độ tập luyện cũng khác nhau. Thông thường, chúng sẽ được thiết kế nhằm tác động trực tiếp vào vùng bụng và eo, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, mang đến cho chúng ta một thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần xác định nhu cầu tập luyện cũng như tài chính của bản thân để lựa chọn dòng máy phù hợp nhất nhé!
Kết hợp thêm các bài tập thể dục khác
Ngoài sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng với các bài tập chuyên dụng, tác động vào phần eo và hông thì việc kết hợp đa dạng các bài tập là điều cần thiết. Bởi việc bạn chỉ chăm chú tác động vào một nhóm cơ sẽ không thể mang đến hiệu quả như mong muốn, cũng không có bất kỳ một bài tập nào có thể làm tan mỡ bụng thần tốc được. Vì vậy, bạn nên tập luyện đa dạng, tác động vào nhiều nhóm cơ, kích thích mỡ thừa trên toàn cơ thể được đốt cháy một cách hiệu quả nhất. Một số bài tập phổ biến mà lại khá đơn giản, có thể mang đến hiệu quả bất ngờ như chống đẩy, squad với tạ,…
Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Số đo vòng eo của bạn chỉ thực sự được cải thiện đáng kể nếu bạn biết kết hợp sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng chăm chỉ với một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.
Xây dựng thực đơn hàng ngày với nhiều rau xanh và trái cây giàu chất xơ. Hạn chế tinh bột, giảm những món ăn nhiều chất béo và cholesterol. Sử dụng các món ăn luộc, hấp để thay thế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia…Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đảm bảo lượng calo cần thiết cho việc tập luyện và không gây tích tụ mỡ thừa.
Gợi ý các máy tập gym giảm mỡ bụng phổ biến
Máy tập bụng Titan
Nếu bạn đang thắc mắc không biết nên chọn các máy tập gym giảm mỡ bụng nào thì máy tập bụng Titan chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Đây là dòng máy được thiết kế chuyên dành cho các bài tập cơ bụng đa dạng như xoay eo, đá chân, gập bụng, kéo tay, hít đất,..nhằm tác động mạnh mẽ lên các nhóm cơ ở tay, chân, đùi, hông, eo, lưng… Tăng cường làm tiêu hao mỡ thừa, săn chắc vùng bụng trên và dưới một cách hiệu quả.
Xe đạp tập thể dục Titan
Đây là dòng máy rất thích hợp cho chị em phụ nữ chúng ta, bởi có thể tập luyện ngay tại nhà. Dòng xe đạp tập thể dục của Titan được thiết kế vững chắc, đẹp mắt, hỗ trợ bạn các bài tập đạp xuôi, đạp ngược với nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Kích thích các nhóm cơ ở vùng bụng, liên sườn, đùi, chân và tay, hỗ trợ đào thải mỡ thừa vùng bụng, giảm mỡ toàn thân một cách khá hiệu quả.
>>> Xem ngay: Các mẫu xe đạp tập thể dục ở nhà có giá dưới 10 triệu đồng rất thích hợp cho cả già đình cùng tập để nâng cao sức khỏe
Máy chạy bộ điện Titan
Có lẽ bạn từng quá quen thuộc với dòng máy chạy bộ đã rất phổ biến tại các phòng tập gym hay ngay tại nhà. Đây là một trong các máy tập gym giảm mỡ bụng phù hợp cho cả nam và nữ được ưa chuộng nhất hiện nay. Hỗ trợ giảm mỡ thừa vòng eo và săn chắc cơ bắp toàn thân. Bên cạnh đó, cung cấp các bài tập cardio giúp tăng cường sự dẻo dai, nâng cao sức đề kháng, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
>>> Xem ngay: Một số dòng máy chạy bộ gia đình thích hợp cho các thành viên trong gia đình tập luyện, nâng cao sức khỏe tại nhà
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách sử dụng các máy tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Titan Sports rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong quá trình đánh tan mỡ thừa vùng bụng để trở nên tự tin hơn mỗi ngày!
Trả lờiXóathực đơn giảm cân với khoai lang
bài tập giảm cân