Máy tập thể dục chạy bộ là giải pháp tối ưu cho những con người bận rộn, giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn tập luyện hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn thiết bị này phù hợp. Cùng Titan Sport tìm hiểu và khám phá ngay nhé!
Lợi ích của máy tập thể dục chạy bộ
Khoa học đã chứng minh, chạy bộ 5-10 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh khỏi các bệnh tật và mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
1/ Giảm nguy cơ về bệnh tim mạch
Chạy bộ sẽ giúp ngăn ngừa được các nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch như mỡ máu, tăng huyết áp, đau tim…
Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu huyết, loại bỏ mỡ thừa và chất độc trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả.
Chạy bộ còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp và phổi cũng được vận động nhiều hơn. Tăng cường đẩy máu huyết đến nuôi dưỡng cơ bắp trên toàn bộ cơ thể.
2/ Giảm stress và tốt cho tinh thần
Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm trầm cảm, xóa tan mọi áp lực trong cuộc sống, giúp tinh thần và đầu óc được thư giãn hơn. Tinh thần sảng khoái, mang đến tư duy tốt hơn và tăng chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
3/ Cải thiện bệnh tiểu đường
Chạy bộ giúp tăng cường vận động cơ bắp chân, tay và bụng giúp đốt cháy calo dư thừa, kiểm soát lượng đường huyết trong máu và giảm bệnh tiểu đường. Kết hợp với việc bổ sung nước và các chất dinh dưỡng lành mạnh để giảm bệnh tiểu đường.
4/ Hỗ trợ giảm cân
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, tăng cường tiêu thụ calo, giảm mỡ thừa và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Tham khảo ngay : 20+ mẫu máy chạy bộ điện hỗ trợ tập luyện hiệu quả, dùng cho mọi thành viên trong gia đình có giá dưới 10tr
Tiêu chí lựa chọn máy tập thể dục chạy bộ
Nếu muốn lựa chọn được máy tập thể dục chạy bộ chất lượng, giá tốt thì bạn nên quan tâm đến các tiêu chí sau đây:
1/ Chất liệu
Máy tập thể dục chạy bộ cần mang đến cho bạn cảm giác an toàn và thoải mái. Vì vậy, khi lựa chọn, bạn nên quan tâm đến chất liệu của sản phẩm.
Ưu tiên các sản phẩm làm từ chất liệu thép cao cấp, độ dày lớn, sơn tĩnh điện. Chất liệu tốt sẽ giúp làm tăng tuổi thọ của máy, đảm bảo độ bền trong quá trình sử dụng lâu dài.
2/ Trọng lượng
Trọng lượng của máy càng lớn thì hoạt động sẽ càng êm, không bị rung lắc, cũng không gây ra tiếng động khó chịu, tạo sự ổn định. Các loại máy này vững chắc, hoạt động tốt tuy nhiên lại rất khó di dời.
Vì thế, khi lựa chọn, bạn cũng nên cân nhắc để tìm ra một sản phẩm phù hợp nhất. Đối với dòng máy sử dụng tại nhà thì thì có trọng lượng khoảng 70 kg là hợp lý.
3/ Tải trọng của bàn chạy
Một yếu tố nữa cũng không kém phần quan trọng mà bạn cần quan tâm đến, đó chính là tải trọng của bàn chạy. Tải trọng phải phù hợp với trọng lượng của người tập nhằm đảm bảo độ bền của thiết bị.
Máy chạy bộ hiện đại thường có thiết kế độ dốc nên tải trọng lớn sẽ giúp giảm các rung chấn do người tập tác động lên bàn chạy, tạo sự thoải mái và an toàn, hạn chế được các chấn thương không mong muốn.
4/ Kích thước bàn chạy
Kích thước bàn chạy trung bình của máy tập thể dục chạy bộ phải rộng từ 120 – 150 cm nhằm tạo sự thoải mái cho bạn khi tập luyện.
Chất liệu vải băng chạy nên có tác dụng chống thấm nước và chống trơn trượt. Lớp đệm cao su đảm bảo sự ổn định, giảm lực tác dụng vào chân, nâng cao hiệu quả chạy bộ.
4/ Kiểm tra tốc độ tối đa
Bạn nên kiểm tra tốc độ tối đa của máy trước khi lựa chọn để đảm bảo phù hợp với mục đích và nhu cầu sử dụng. Mỗi máy sẽ được tích hợp nhiều mức độ từ đi bộ đến chạy bộ. Bạn nên lựa chọn để có một chương trình tập luyện phù hợp với thể chất của bản thân.
5/ Thời gian hoạt động liên tục
Bạn cũng nên quan tâm đến thời gian hoạt động liên tục của máy. Mỗi máy sẽ có thời gian hoạt động liên tục riêng tùy thuộc vào năng suất hoạt động của động cơ. Đây cũng là thông số thể hiện độ bền của sản phẩm.
Vì vậy, bạn nên lựa chọn máy tập thể dục chạy bộ có thời gian hoạt động liên tục càng lâu càng tốt và ít nhất phải đạt từ 30 phút trở lên.
6/ Độ nghiêng
Độ nghiêng của máy sẽ giúp tăng cường hiệu quả tập luyện. Bạn nên điều chỉnh độ nghiêng khoảng 3% để tạo thêm áp lực lên đường chạy, giúp giảm cân tốt hơn. Khi lựa chọn máy, bạn cũng đừng quên kiểm tra yếu tố này nhé!
7/ Các tính năng khác
Máy chạy bộ hiện đại thường tích hợp thêm nhiều tính năng khác như đo nhịp tim, kiểm soát lượng calo tiêu thụ, kết quả tập luyện, nghe nhạc, xem video phục vụ nhu cầu giải trí. Bạn nên cân nhắc lựa chọn thiết bị tích hợp các tính năng thực sự cần thiết và có giá cả phù hợp.
8/ Chế độ bảo hành
Chính sách và thời gian bảo hành, cùng với các chế độ hậu mãi hấp dẫn từ cửa hàng, đại lý cung cấp thiết bị sẽ mang đến cho bạn sự tin tưởng và hài lòng hơn. Vì vậy, trước khi quyết định mua thì cũng nên tham khảo điều này thật kỹ lưỡng nhé!
9/ Có thể gấp gọn
Nếu bạn mua máy tập thể dục chạy bộ để tập luyện ngay tại nhà thì vấn đề diện tích và không gian đặt máy cũng nên được xem xét. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm có kích thước nhỏ gọn, có thể gấp lại và di chuyển để giúp tiết kiệm diện tích, tạo sự ngăn nắp cho không gian sinh hoạt.
Trên đây, Titan chia sẻ cùng bạn đôi điều về máy tập thể dục chạy bộ có thể bạn chưa biết. Hãy “tậu” ngay cho mình 1 thiết bị chất lượng để tập luyện nhằm tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét