Titan Sport

  Xây dựng lịch tập gym tại nhà là hình thức tập luyện với chi phí rẻ, phù hợp với những người bận rộn không có quá nhiều thời gian đến phòng tập thường xuyên. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, chỉ có một chút kiến thức cơ bản về gym thì sẽ rất khó để xây dựng một lịch trình tập luyện khoa học, giúp cải thiện sức khỏe và làm thon gọn vóc dáng. Cùng   Titan Sports   chia sẻ một số kinh nghiệm hữu ích để có thể tự xây dựng một lịch trình tập luyện tại nhà khoa học nhất nhé! >>> Tham khảo link bài viết:  https://titansport.com.vn/cach-xay-dung-lich-tap-gym-tai-nha-khoa-hoc-cho-nguoi-moi-bat-dau/ Thời gian và số buổi luyện tập tại nhà Để xây dựng được một lịch tập gym tại nhà phù hợp thì bước đầu tiên và cơ bản nhất là bạn phải sắp xếp thời gian và số buổi tập luyện cho phù hợp với thời gian biểu trong ngày của bản thân. Theo nhiều Huấn luyện viên thể hình giàu kinh nghiệm, thời gian tập luyện tối thiểu nên ít nhất là 3 buổi/tuần và tối đa là 6 buổi/tuần đ...

Tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng là nhu cầu của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại giúp giải quyết vấn đề vòng 2 quá khổ, tích tụ nhiều mỡ thừa do chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần dành tối đa 15 phút mỗi ngày tập luyện cho nhóm cơ bụng với các bài tập phù hợp sẽ giúp đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần làm săn chắc vòng 2 một cách nhanh chóng.  Vậy, những bài tập nào có thể áp dụng tập luyện ngay tại nhà, giúp đánh tan mỡ thừa vòng 2 một cách hiệu quả? Cùng   Titan Sports   tìm hiểu và khám phá trong bài viết này nhé! >>>> Tham khảo: Bài tập gym giảm mỡ bụng 1/ Bài tập nâng chân lên cao – Leg Drops Bài tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả này không những giúp nâng cao sức mạnh vùng thân dưới mà còn làm săn chắc vùng bụng, vùng đùi. Không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào, bạn vẫn có thể tập luyện bài tập này một cách dễ dàng ngay tại nhà. Thực hiện bài tập này như sau: Nằm ngửa, lưng áp sá...

  Bạn đi du lịch nhiều và không có thời gian để tập gym nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc? Hay quá chán việc chạy bộ và tập chống đẩy đơn thuần ngay tại nhà? Dây tập gym tại nhà chính là giải pháp hoàn hảo nhất cho các vấn đề của bạn, giúp việc luyện tập của bạn trở nên linh hoạt và thú vị hơn. Cùng   Titan Sports   điểm qua 6 lý do mà bạn nên sở hữu dụng cụ tập gym mới mẻ này nhé! 1/ Tập luyện mọi lúc mọi nơi Dây tập gym tại nhà cực kỳ di động, bạn có thể mang chúng đi bất cứ đâu. Nhờ trọng lượng rất nhẹ và dễ dàng thu gọn, bạn có thể cất dây tập ở trong ba lô, hoặc vali một cách nhanh chóng. Khi đi công tác, ngày lễ hoặc thậm chí ở nơi làm việc, bạn vẫn có thể duy trì việc luyện tập tăng cường sức khỏe vô cùng đơn giản. Bất kể bạn đang đi đâu, bạn sẽ có một phòng tập gym cầm tay ngay trong túi của mình. Ngoài ra, việc tập luyện cùng dây tập gym tại nhà cũng rất linh hoạt bởi bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào. Chỉ cần thức dậy và cầm ngay dây là có thể ...

  Lịch tập gym tại nhà cho nam sẽ giúp phái mạnh sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc và quyến rũ hơn. Nếu như bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian trong tuần để đến phòng gym nhưng vẫn muốn duy trì việc luyện tập gym đều đặn thì lịch tập 3 buổi/tuần với các bài tập đơn giản, hiệu quả mà không cần dụng cụ trong bài viết này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy! >>> Tham khảo bài viết chi tiết: Lịch tập gym tại nhà cho nam Tập gym 3 buổi/tuần – Lựa chọn dành cho người bận rộn Thông thường, nhiều người sẽ lựa chọn lịch tập gym tại nhà cho nam 5-6 buổi/tuần để nhanh chóng đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để duy trì việc luyện tập đều đặn như thế mỗi tuần. Bạn lo lắng việc luyện tập tại nhà khi không có đủ dụng cụ, hay tập luyện quá ít thời gian sẽ khiến kết quả đạt được không như mong muốn? Đừng lo lắng, nếu bạn không có quá nhiều thời gian và quá bận rộn với cuộc sống thường nhật thì lịch tập 3 buổi/tuần với các bài tậ...