Có nên mua xe đạp tập cho người già luyện tập

 Có nên sử dụng xe đạp tập chân cho người già hay không? Chắc hẳn là băn khoăn của rất nhiều người khi có ý định mua loại thiết bị này để gia tăng sức khỏe, cải thiện chức năng vận động tay chân cho ông bà, cha mẹ. Vậy để đi tìm câu trả lời chính xác nhất, mời các bạn cùng Titan Sport tìm hiểu qua bài viết này nhé!

>>> Bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết: Có nên mua xe đạp tập chân cho người già

1/ Xe đạp tập chân mang lại tác dụng gì cho người cao tuổi? 

Đối với người lớn tuổi, chức năng vận động suy giảm, cơ xương lão hóa nhanh chóng thì tập luyện cùng xe đạp tập chân mang lại lợi ích toàn diện cả về sức khỏe và tinh thần bao gồm:

Xe đạp tập chân cải thiện xương khớp

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Kiểm soát cân nặng

 

Minh mẫn tinh thần

Các tiêu chí chọn mua xe đạp tập chân cho người già 

Tuy xe đạp tập chân mang lại rất nhiều lợi ích, bạn cần biết cách chọn xe đạp để đảm bảo chất lượng tốt, an toàn và phù hợp cho người cao tuổi. Một vài tiêu chí quan trọng bạn cần “dắt túi” khi đi mua sắm sản phẩm bao gồm:

• Lựa chọn loại xe đạp tập có yên xe rộng rãi, êm ái và nếu sức khỏe của người tập yếu thì tốt nhất là lựa chọn loại xe đạp tập chân kết hợp với ghế tựa để tạo một tư thế cân bằng, mang lại điểm tựa an toàn cho người tập.
• Bên cạnh đó, xe đạp cần có tính năng tùy chỉnh yên xe và độ cao tay cầm phù hợp với từng vóc dáng của người lớn tuổi. Như vậy thì họ có thể luyện tập với tư thế thoải mái nhất.
• Chọn bánh đà xe đạp không có sức cản quá nặng, tương đương với trong lượng bánh đà vừa phải ( khoảng 5kg là tốt nhất cho người già). Nếu lực cản quá nặng sẽ có thể sẽ gây chấn thương đến xương khớp vốn không được cứng cáp của người già, ngược lại lực cản quá nhẹ sẽ không mang đến tác dụng nhiều.
• Ưu tiên lựa chọn xe đạp tập chân có khả năng gấp gọn và có bánh xe di chuyển để thuận tiện trong việc cất giữ. Ông bà cha mẹ cũng có thể tự thao tác dễ dàng hơn mà không cần đến sự trợ giúp của người khác. 

>>> Tham khảo: 20+ Mẫu xe đạp tập dành cho người già, tập cường độ nhẹ, giá rẻ.

3/ Cách sử dụng xe đạp tập chân cho người già an toàn và hiệu quả nhất

Căn chỉnh xe đạp để phù hợp với vóc dáng

Đầu tiên, hãy tùy chỉnh các khoảng cách của xe đạp tập để phù hợp với chiều cao và vóc dáng bằng cách ngồi thử lên ghế. Một số thông số bạn cần tùy chỉnh như độ cao của yên xe, khoảng cách tay cầm, góc nghiêng của ghế tựa (nếu có), lực bánh đà. Hãy đảm bảo một tư thế đạp xe thoải mái và an toàn nhất.

Khởi động cơ thể trước khi tập

Đây là một công đoạn vô cùng quan trọng mà không những chỉ người già mà bất kỳ ai cũng không được bỏ qua. Theo đó, hãy khởi động làm ấm cơ thể khoảng 5-10 phút để tránh chấn thương không mong muốn. 

Duy trì một lịch tập khoa học, vừa sức

Xây dựng một lịch tập khoa học, vừa sức với cường độ tập tăng dần sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn và không gây ra những tổn thương do tập luyện quá sức. Đối với người lớn tuổi thì điều này lại càng quan trọng hơn, vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn là gợi ý tốt nhất khi tập luyện cùng xe đạp tập chân cho người cao tuổi.  

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ đem đến hiệu quả luyện tập tốt hơn. Các loại thực phẩm mà chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như yến mạch, rau có màu xanh thẫm, trái cây tươi, lòng trắng trứng, sữa hạt,…Bên cạnh đó cần hạn chế các thức ăn nhanh, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ.

Như vậy, bài viết này của Titan Sport đã giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của xe đạp tập chân đối với người lớn tuổi từ đó có thể yên tâm lựa chọn cho đấng sinh thành sản phẩm tốt nhất. Nếu bạn vẫn chưa biết nên mua xe đạp tập ở đâu chất lượng, chính hãng và giá tốt nhất, hãy liên hệ Titan Sport qua hotline 0901635656 – 0977165775. Titan Sport chuyên cung cấp và phân phối thiết bị tập luyện tại nhà trong đó xe đạp tập với hàng trăm mẫu mã, kích thước cho bạn tha hồ lựa chọn.