Tập gym có tác dụng gì? Có tốt cho sức khoẻ hay không?

 Ngày nay còn người chúng ta rất quan tâm đến vấn đề sức khỏe và vóc dáng, và tập gym chính là một lựa chọn hấp dẫn nhất hiện nay. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn băn khoăn đến việc liệu tập gym có tác dụng gì? Bộ môn này không cho giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe như ý. Cùng tìm hiểu rõ kỹ hơn trong bài viết này của Titan Sport nhé!

Mục lục bài viết [hide]

• 1/ Khám phá 10 tác dụng rõ rệt khi tập gym
  • Tập gym giúp bạn loại bỏ mỡ thừa
  • Xây dựng vóc dáng quyến rũ
  • Giải tỏa căng thẳng, tăng mức độ hạnh phúc
  • Tăng cường sức mạnh cho xương khớp
  • Xây dựng một hệ tim mạch khỏe mạnh
  • Giúp bạn ngủ ngon hơn
  • Giảm cảm giác đau của cơ thể
  • Đẩy lùi nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính
  • Tập gym giúp làn da trở nên hồng hào
  • Tập gym cải thiện đời sống tình dục
• 2/ Gợi ý bài tập gym (thể dục) 10 phút mỗi ngày hiệu quả cao
• 3/ Gợi ý các thiết bị tập gym tại nhà giá rẻ gymer nào cũng cần

1/ Khám phá 10 tác dụng rõ rệt khi tập gym

Tập gym có tác dụng gì? Sau đây là 10 tác dụng rõ rệt nhất khi bạn tập gym, chắc chắn sẽ khiến bạn muốn lao ngay vào luyện tập:

Tập gym giúp bạn loại bỏ mỡ thừa

Hầu hết những người tìm đến với gym đều có mục đích đầu tiên là giảm mỡ thừa. Và đây cũng là một tác dụng rõ rệt nhất khi bạn tập gym thường xuyên. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập gym là một trong những hoạt động giúp bạn đốt cháy được một lượng lớn calories từ đó đốt cháy mỡ thừa, đào thải chúng ra khỏi cơ thể.

Xây dựng vóc dáng quyến rũ

Sở hữu một hình thể săn chắc và quyến rũ hẳn là mơ ước của rất nhiều người và họ tìm đến với gym cũng vì lý do đó. Không chỉ giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, tập gym còn giúp tăng cường khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Khi có nhiều cơ bắp, khả năng đốt cháy calories cũng tốt hơn và đồng thời bạn sẽ trông gọn gàng và quyến rũ hơn rất nhiều.

Giải tỏa căng thẳng, tăng mức độ hạnh phúc

Trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên là “hormone hạnh phúc”, loại hormone này giúp bạn trở nên bớt căng thẳng hơn, tâm trí vui vẻ và có những suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống. Do đó, nếu bạn đang phải đối mặt với áp lực từ công việc, bạn bè hay gia đình, hãy bắt đầu tập gym để kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

Tăng cường sức mạnh cho xương khớp

Nếu bạn đang thắc mắc liệu tập gym có tác dụng gì cho sức khỏe thể chất hay không, thi tăng sức mạnh xương khớp là một trong những tác dụng rõ rệt nhất. Tập thể dục thường xuyên kích thích sự linh hoạt các nhóm cơ, các khớp cơ được tiết ra các dịch nhầy bôi trơn từ đó giảm đau xương khớp hiệu quả.

Nếu bạn kết hợp các bài tập và và việc bổ sung protein thường xuyên thì cơ bắp sẽ được kích thích phải triển rất tốt, từ đó gia tăng hiệu suất sinh hoạt trong các hoạt động vui chơi làm việc hàng ngày.

Xây dựng một hệ tim mạch khỏe mạnh

Huyết áp cao là một nguyên nhân chủ chốt gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Tham gia vào các hoạt động tập gym, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện hệ tim mạch và xây dựng một trái tim khỏe mạnh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tập gym thường xuyên khoảng 3 lần 1 tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ bị đột quỵ, 15% nguy cơ lên các cơn đau tim.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Mất ngủ là một căn bệnh rất thường gặp ngày nay ở cả giới trẻ lẫn người già. Ngủ không ngon và không đủ giấc gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe bởi cơ thể không kịp tái tạo năng lượng, phục hồi tế bào.

Theo các chuyên gia, những người tập gym thường xuyên sẽ có thể cải thiện được giấc ngủ lên đến 65% so với người không tập.

Giảm cảm giác đau của cơ thể

Tập gym thường xuyên giúp cơ thể gia tăng sức bền, khả năng chịu đau tốt hơn đồng nghĩa với việc giúp bạn giảm cảm giác đau đớn khi có bất kỳ thương tích nào xảy đến. Bên cạnh đó, tập gym giúp tăng cường sức mạnh xương, cơ, giảm đau lưng, đau cột sống và đau cơ khắp cơ thể.

Đẩy lùi nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính

Những người lười vận động thường sẽ có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn so với những người vận động thường xuyên. Các căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp, mỡ trong máu,…sẽ được giảm thiểu đáng kể khi các bạn kiên trì tập gym. 

Tập gym giúp làn da trở nên hồng hào

Những người bị mụn thường được các bác sĩ khuyên nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh trong đó có việc vận động thường xuyên. Tập gym giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, tăng tốc độ tái tạo tế bào da từ đó giúp bạn loại bỏ các vấn đề về da, xây dựng một nền da khỏe đẹp. 

Tập gym cải thiện đời sống tình dục

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập gym có thể giảm thiểu được 70% các loại bệnh liên quan đến việc suy giảm ham muốn ở cả nữ giới và nam giới. Như vậy, vận động thường xuyên giúp bạn xây dựng một đời sống tình dục hạnh phúc hơn.  

2/ Gợi ý bài tập gym (thể dục) 10 phút mỗi ngày hiệu quả cao

Sau khi hiểu rõ những lợi ích của việc tập gym, bạn đã sẵn sàng để bắt tay vào luyện tập ngay chưa? Nếu bạn là người bận rộn và lựa chọn việc tập gym tại nhà thay vì di chuyển đến phòng gym. Tham khảo ngay các bài tập gym 10 phút mỗi ngày đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

3/ Gợi ý các thiết bị tập gym tại nhà giá rẻ gymer nào cũng cần

Như vậy, Titan Sport đã giúp bạn giải đáp băn khoăn tập gym có tác dụng gì đồng thời chia sẻ những bài tập gym đơn giản và dễ thực hiện nhất. Vậy khi tập gym thì cần những thiết bị gì là một vấn đề cũng được rất nhiều người quan tâm. Những thiết bị tập gym tại nhà giá rẻ bạn không thể thiếu:

• Tạ tay

Tạ tay là một trong những thiết bị tập gym tại nhà có mức giá rẻ mà hiệu quả mang lại lại cực kỳ ấn tượng. Thường xuyên tập luyện cùng tạ tay giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, tăng cường sự săn chắc của cơ bắp giúp bạn trở nên gọn gàng và quyến rũ hơn rất nhiều.

Hiện nay có rất nhiều khối lượng tạ tay được tung ra thị trường, dù bạn là nam hay nữ với những mục đích tập luyện khác nhau thì chắc chắn bạn sẽ chọn được loại tạ phù hợp. Nếu như bạn đang có ý định tập luyện tại nhà thì mua sắm ngay dụng cụ tập gym này nhé!

• Tạ chuông tại nhà

Song song với các sản phẩm tạ tay thì tạ chuông cũng là một trong những thiết bị tập gym tại nhà giá rẻ không thể thiếu của các gymer.  Tạ chuông hay còn được gọi với cái tên khác là tạ bình là một thiết bị có kích thước nhỏ, dễ dàng sử dụng cho bất cứ không gian nào. Loại tạ này có thiết kế quai nắm hoàn hảo cho những bài tập tạ khó như xoay tại, vung tạ…

• Ghế tập tạ

Để có thể phát huy tối đa tác dụng của các bài tập tạ thì một chiếc ghế tập tạ sẽ là dụng cụ bổ trợ không thể thiếu. Sử dụng ghế tập tạ sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện được đa dạng bài tập tạ từ dễ đến khó, linh hoạt chuyển đổi tư thế để tập luyện cho từng vùng cơ khác nhau như cơ bụng, cơ đùi, cơ tay, cơ chân,…

Bên cạnh đó, ghế tạ còn có bề mặt rất êm ái giúp bạn tránh được chấn thương đồng thời thoải mái để chinh phục những mức tạ thử thách hơn.

• Khung hít xà đơn

Xây dựng có bắp săn chắn là một trong những mục tiêu tập luyện mà người tập gym chuyên nghiệp hướng đến. Nếu đi tìm một dụng cụ giúp bạn xây dựng cơ bắp cho cánh tay và vòng ngực thì xà đơn chính là “ứng cử viên sáng giá”.

Tập xà đơn giúp toàn bộ cơ trên cơ thể được huy động nhờ vào tác động của trọng lực. Bên cạnh vẻ đẹp hình thể, tập xà đơn còn giúp xương khớp bạn trở nên dẻo dai hơn, ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, đau nhức xương khớp.

• Xe đạp tập tại nhà

Một gợi ý tuyệt vời cho việc tập gym tại nhà giá rẻ đó chính là xe đạp tập thể dục. Thiết bị này đang là sự lựa chọn của rất nhiều gia đình Việt hiện nay bởi không những thuận lợi về mặt giá cả mà chúng còn đem lại hiệu quả cao, dễ dàng sử dụng và phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.

Có rất nhiều loại xe đạp tập khác nhau hiện nay phù hợp với từng đối tượng và mục tiêu luyện tập khác nhau. Ví dụ như nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì chọn loại xe đạp tập dạng xoay, muốn cải thiện khả năng vận động cho người già thì chọn xe đạp tập có tựa lưng.

• Bóng tập gym đa năng

Nếu bạn muốn việc tập luyện của mình trở nên thú vị thì hãy sắm ngay một quả bóng tập gym. Đây là một dụng cụ tập gym giúp bạn tập luyện đa dạng các bài tập, đa dạng các nhóm cơ với những bài tập vô cùng thú vị.

Bóng tập gym có loại cứng, loại mềm, tùy vào mục đích sử dụng của bạn mà chọn loại bóng khác nhau. Giá cả của một chiếc bóng tập cũng không quá cao, bạn có thể yên tâm mua về cho bản thân và gia đình sử dụng. 

• Dây kháng lực thể hình

Chỉ với một mức chi phí khá rẻ, bạn đã có thể sở hữu một dụng cụ tập gym vô cùng đa năng tại nhà đó chính là dây kháng lực. Dây kháng lực có thiết kế rất gọn nhẹ, dễ dàng gấp lại để vào balo hoặc túi xách và mang theo đi du lịch, đi công tác.

Tập luyện cùng dây kháng lực không yêu cầu bạn phải tập luyện nặng như nâng tạ nhưng chúng có thể giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc. Đây chắc chắn là một “nhân vật” không thể vắng mặt trong chặng đường tập gym của bạn.

Bài viết này của Titan Sport đã giúp bạn giải đáp băn khoăn về việc tập gym có tác dụng gì, các bài tập gym hiệu quả cũng như gợi ý các dụng cụ tập gym giá rẻ mà bạn có thể mua sắm để bắt đầu con đường chinh phục sắc vóc của mình. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các thiết bị tập gym giá rẻ tại nhà, hãy gọi đến số hotline 0901 635 656 – 0977 165 775 đội ngũ nhân viên tại Titan Sport luôn hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc.