Titan Sport

06 Th1 Nếu muốn có một cơ bắp săn chắc với các đường cơ sắc nét thì trước khi thực hiện siết cơ, bạn cần phải tiến hành xả cơ. Dù cho xả cơ đơn giản và dễ thực hiện hơn so với siết cơ khá nhiều thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể đạt được hiệu quả cao nếu như phạm phải 5 sai lầm dưới đây.  Ăn “cả thế giới” mà bạn nhìn thấy Có không ít người cho rằng khi xả cơ cần phải ăn thật nhiều để giúp cơ bắp phát triển cả về kích thước lẫn trọng lượng. Thế nhưng họ lại thường không tìm hiểu kỹ về nguyên lý cơ bản và những thực phẩm cần bổ sung trong quá trình này.  Điều quan trọng nhất của quá trình xả cơ đó chính là tăng lượng cơ tại các bộ phận. Tuy nhiên nếu như bạn ăn uống một cách không chọn lọc thì thay vì tăng cơ, lượng mỡ tại đây sẽ tăng lên bởi so với cơ thì mỡ thường dễ được tổng hợp hơn rất nhiều.  Nếu chịu khó tìm hiểu bạn sẽ thấy lượng carbs ở một chiếc bánh quy sẽ khác so với lượng carbs mà bạn tiếp nạp được ở 1 thìa yến mạch. Bởi vậy nên vi...

Không phải thời điểm nào sau sinh cũng giúp bạn giảm cân, lấy lại body thon gọn, chắc khoẻ để tự tin diện những bộ cánh xinh đẹp của  mình đâu nhé. Có những thời điểm vàng giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả, và cũng có những thời điểm bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn đấy. Nếu bạn không muốn bản thân gặp quá nhiều khó khăn, vậy thì đừng quên xác định thời điểm lý tưởng dành cho mình nhé.  Đâu là thời điểm vàng để thực hiện chế độ giảm cân sau sinh Giảm cân đối với người bình thường là một quá trình kiên trì, kết hợp khoa học giữa tập luyện và dinh dưỡng. Thế nhưng với các mẹ sau sinh thì điều này lại gặp nhiều khó khăn hơn bởi bạn vừa không có quá nhiều thời gian tập luyện lại không thể cắt giảm quá sâu khẩu phần ăn vì có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng mà trẻ có thể hấp thụ.  Bởi vậy nên việc giảm cân sau sinh bạn không thể vội vàng thực hiện một cách nhanh chóng mà cần phải lên một kế hoạch thực hiện rõ ràng. Bên cạnh đó cũng cần phải xác định thời điểm nào nên thực ...

26 Th12 Sự đa dạng trong các dòng máy tập thể hình nhập khẩu và nội địa đang tạo nên một sự cạnh tranh tương đối lớn cả về thiết kế, tính năng lẫn giá thành, khiến khách hàng cảm thấy hoang mang trong vấn đề lựa chọn sản phẩm phù hợp. Vậy có nên đầu tư máy tập ngoại để tập luyện tại nhà không? Hãy cùng Titan Sport tìm kiếm câu trả lời qua những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé!  Nguyên cớ nào khiến máy tập thể hình nhập khẩu chiếm trọn trái tim người tiêu dùng? Trải qua hơn nghìn năm phát triển các biện pháp chăm sóc sức khoẻ và trăm năm nghiên cứu, sáng chế và cải tiến các dòng máy tập nên không có gì là quá khi nói máy tập gym nhập khẩu thấu hiểu nhu cầu của người sử dụng.  Thực tế chứng minh thông qua sự đa dạng trong số lượng các dòng máy cũng như mục đích tập luyện. Chỉ cần có nhu cầu, bạn sẽ tìm được dòng máy phù hợp. Với mỗi một nhóm cơ, hay bộ phận nào bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy vô số các loại máy tập để sử dụng, tập luyện. ...

25 Th12 Một lộ trình siết cơ cần phải kiên trì thực hiện từ 12-15 tháng với người dễ giảm cân và từ 16-22 tháng với người khó giảm, bởi vậy bạn đừng nên vội vàng mà lược bỏ bớt khẩu phần ăn hay hạn chế các chất dinh dưỡng trong thực đơn. Để xác định lượng dưỡng chất cần thiết cung cấp cho cơ thể, hãy cùng Titan Sport tìm hiểu các công thức tính toán qua các thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây. Cần phải biết bạn thuộc tạng người nào để xác định công thức phù hợp Trong quá trình siết cơ, việc mất cơ là không thể tránh khỏi chỉ là bạn kiểm soát nó ở mức thấp hay cao và có thể bù lại ngay khi bị mất hay không? Tình trạng mất cơ xảy ra khi các chế độ luyện tập đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Nhưng hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các bữa ăn không đủ đáp ứng, lượng mỡ thừa không chuyển hoá kịp, thành năng lượng, dẫn đến cơ thể phải huy động protein ở cơ bắp đi bổ sung, thay thế.  Khả năng chuyển hoá mỡ thừa hay tiếp nạp năng lượng từ thức ăn có sự k...

Bạn muốn tập gym để sở hữu một thân hình săn chắc, một body với 3 vòng hoàn hảo. Thế nhưng bạn lại chưa có kinh nghiệm tập gym và cũng chưa biết nên lựa chọn bài tập nào phù hợp cho mình? Vậy thì hãy cùng Titan Sport tìm hiểu để có một lộ trình tập mang đến hiệu quả tốt nhất cho mình nhé!  Tuần đầu tiên nên tập gì?  Chắc hẳn với đa số người tập khi mới tiếp xúc với bộ môn Gym sẽ còn nhiều điều khá bỡ ngỡ. Bạn chưa biết nên bắt đầu tập từ đâu, chưa biết nên sử dụng các loại máy tập như thế nào, nên chia nhóm cơ để tập luyện ra sao… Bởi vậy trong tuần đầu tập luyện lời khuyên là bạn nên áp dụng các bài tập toàn thân. Tuy nhiên nên chia lịch tập và nghỉ đan xen. Điều này sẽ giúp cho bạn làm quen với các bài tập, cách sử dụng máy móc cũng như giúp cơ thể thích nghi dần dần với sự thay đổi, cường độ luyện tập mới. Thời gian tập phù hợp nhất là 3 buổi/ tuần bởi bạn vừa có đủ thời gian cho việc tập luyện lại giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.  Cách tập luyện tro...

Nếu như một vòng hai không mỡ thừa là ước mơ của chị em thì cơ bụng 6 múi là mục tiêu phấn đấu của không ít anh chàng. Thế nhưng nếu không tập luyện đúng cách thì những nỗ lực mà bạn bỏ ra sẽ không có kết quả. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu những bí quyết để sở hữu một cơ bụng 6 múi săn chắc qua những chia sẻ được tổng hợp ở bài viết dưới đây nhé.  Bí quyết để có một cơ bụng 6 múi đúng chuẩn  Có rất nhiều lưu ý mà giới chuyên môn chia sẻ để giúp quá trình tập luyện của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn nên chọn lọc lời khuyên để áp dụng đúng với thể trạng của bản thân và mục tiêu tập luyện của mình.  Tuy nhiên những bí quyết dưới đây sẽ tối ưu hoá hiệu quả tập luyện để giúp bạn sở hữu một cơ bụng 6 múi nhanh chóng hơn đấy.  Quan tâm đến chất lượng hơn số lượng Nếu như đã bỏ thời gian và công sức để tập luyện thì tốt nhất bạn nên tìm hiểu các kiến thức cơ bản và nâng cao liên quan đến nhóm cơ hiệu quả tác động mà bài tập mang đến. Các ...

20 Th12 Có lẽ chúng ta đã nói quá nhiều đến việc giấc ngủ có lợi ích gì và không ngủ sẽ có tác hại ra sao. Tuy nhiên làm sao để có một giấc ngủ chất lượng thì lại ít người nhắc đến. Hãy cùng Titan Sport tìm hiểu cách để có một giấc ngủ đủ sâu, giúp chị em cảm thấy thư giãn và đầy hứng khởi để bắt đầu một ngày mới nhé!  Lý do gì khiến cho chị em thường hay mất ngủ? Một sự thật đã được chứng minh qua các nghiên cứu đó chính là phụ nữ có nguy cơ bị mất ngủ cao hơn nam giới khoảng 40%. Con số này có thể thay đổi tuỳ thuộc theo từng giai đoạn phát triển của phụ nữ như: dậy thì, có kinh, mang thai, tiền mãn kinh hay mãn kinh…  Sự khó ngủ của phái đẹp một phần là do hormone sinh dục, những thay đổi của hormone trong từng giai đoạn sẽ ảnh hưởng dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó các vấn đề xã hội, tâm lý, sức khoẻ và những thứ xảy ra xung quanh người phụ nữ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ hàng ngày của chị em. Ví dụ, chị em thường sẽ có ít thời gian để thư giãn, giải t...